Футбольное мастерство объединяет в себе психологическую устойчивость, физическую подготовку и умение обращаться с мячом.
Если вы стремитесь к повышению уровня игры, однобокий подход окажется недостаточным.
Разработайте всеобъемлющую программу тренировок, которая охватывает технические навыки, стратегическое мышление, физическую и психологическую готовность, чтобы поднять свою игру на новый уровень.
Технические навыки можно осваивать, занимаясь не только в футбольной школе, есть ряд действительно простых упражнений, которые помогут выйти на новый уровень работы с мячом и в домашних условиях. О некоторых из них мы и расскажем в этом материале.
1. Освойте и постоянно тренируйте технику набивания мяча, чтобы улучшить его контроль. Многие недооценивают значимость умения "чеканить", вспоминая, что в игре этого не происходит. Но именно оно даёт понимание прикосновений к летящему мячу.
Обязательно каждый день берите мяч и жонглируйте его ногами. Можно придумывать разные вариации, к примеру, чередование касаний мячом ноги и пола.
2. Отрабатывайте первое касание мяча, ударяя его о стену. Найдите прочную кирпичную или бетонную преграду, способную выдержать частые удары. Встаньте на расстоянии примерно полуметра и начните мощно бить мяч о стену.
При этом следите за правильной техникой приёма мяча, чтобы сразу же обработать его и произвести следующий удар. Постепенно отодвигайтесь от стены, чтобы тренировать и технику удара, и приём с разных дистанций. На разном расстоянии нога работает по-разному.
3. Используйте для отработки мелкой моторики стопы и нижних конечностей в целом специализированные коврики и программы для их эффективного применения, например, расположенные на ресурсе www.fball.pro.
По всему миру сегодня находят большое распространение нехитрый инвентарь в виде ковриков для работы с мячом и прописанный специалистами комплекс упражнений, позволяющий существенно улучшить свою координацию, владение мячом без взгляда на него (как это важно вам скажет любой тренер) и скорость полезных движений ногами.
Подробнее об этом в нашем предыдущем материале.
Совет по теме: сфокусируйтесь на развитии одного конкретного аспекта игры, который вам нравится, и в котором вы уже чувствуете себя уверенно.
1. Определите уникальный навык, который можно сделать вашим фирменным приемом. Можно спросить об этом у тренера, он со стороны видит ваши плюсы и минусы.
2. Включите работу над этим аспектом в свои индивидуальные тренировки, уделяя ему особое внимание.
3. Систематически повторяйте упражнения, чтобы оттачивать технику до автоматизма.
4. Используйте этот навык в тренировочных матчах или во время командных игр, чтобы продемонстрировать свою ценность.
5. Применение отработанного приема поможет не только повысить ваш уровень игры, но и укрепит вашу уверенность и самооценку.