Сегодня поговорим на тему «ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ». Раскрывает тему один из организаторов пространства лёгкости и расслабления «Кайфф Лайф» Даша Медведева - преподаватель хатха-йоги, дыхательных практик и метода гвоздестояния.
Наше тело - это феноменальное устройство, которое хранит в себе море ощущений, эмоций, стресса, перенапряжений, травм, эмоциональных в том числе.
Но в современной погоне за успехом мы часто теряем истинное ощущение себя и своего тела, а без него мы не придем к поставленным целям.
О чем это?
Тело и разум тесно связаны между собой – физическое состояние влияет на психическое и наоборот. Мысли и эмоции не живут в отрыве от тела, а в некотором плане становятся реальными, принимая статус физических ощущений. Это значит, все что с нами происходит, отпечатывается на теле в виде от мелкой щекотки до блоков и зажимов в теле, которые в последствии мешают нам свободно двигаться, да и вообще слышать тело.
А зачем нам его слышать? Да чтобы мы реализовывали свой потенциал в согласии со своими возможностями - без надрыва *опы если хотите.
Привыкли жить: отчет на работе сдай, ужин дома приготовь, детей собери, супруга ублажи, родителям внимания дай и т.д., а сама-то уже без сил, но надо, а то обидятся. А потом колени болят, спина сутулая, да и настроение унылое.
А МОЖНО вовремя остановиться и послушать себя: что действительно мне сейчас надо? Поехать на выходные с детьми к родителям, сделать им приятное, или все-таки в БАНЮ расслабить и тело и голову, научиться разным телесным практикам, обратиться к специалистам, с которыми можно тотально расслабиться и отдохнуть головой и телом? Я уже выбираю второе!!
Итак, телесные практики.
Что за зверь и с чем едят?
Как я писала выше, наше тело хранит в себе все события нашей жизни, своего рода архив. Все эмоции проживаются нашим телом, такие как счастье, любовь, гордость, восторг, умиление. Прям сейчас представьте маленького котёнка который ласкается о вас, что в теле происходит? Предположу, что внутри разливается тепло и становиться спокойно. Но и эмоции типо страх, обида, гнев, разочарование … Они тоже запечатлеются нашими телами и, как правило, мы не сильно хотим это проживать полноценно, стараемся это поглубже засунуть и забыть, идти дальше. Но тело это запомнило и держит в себе в виде зажимов, блоков, болей и болезней, пока мы не сможем это отпустить. Для этого нам могут помочь телесные практики.
Осознанные движения и дыхание, которые предполагают телесные практики и упражнения на расслабление, помогают гармонизировать состояние и повысить эмоциональное благополучие. Эти практики используют целительную силу движения и выводят негативную энергию, которая проявляется в виде усталости, апатии и подавленного настроения.
Все что связано с ОСОЗНАННОЙ работой с телом:
- йога
- танцы
- цигун
- мфр
- дыхательная гимнастика
- функциональный stretching
- гвоздетерапия
- массаж
- и конечно БАНЯ
Первой телесной практикой, которой стоит вооружиться, по праву считается осознание происходящих процессов на физическом и эмоциональном планах, а также их синхронизация.
Упражнение
Просканируйте тело, изучите происходящие в отдельных частях тела процессы и ощущения: напряжение, боль, прохладу или тепло. Понаблюдайте за дыханием, что двигается при дыхании: живот, ребра, плечи. А как дышите, часто и поверхностно или глубоко и медленно?
Затем оцените, в каком настроении вы сейчас пребываете, опишите эмоциональный фон: спокойствие, взбудораженность, духовный подъем…
Такая практика, введенная в ежедневную рутину, поможет почувствовать глубокую связь тела и разума, а также прокачать телесный интеллект – умение распознавать происходящие в теле процессы и сигналы.
Жду вас на своих йога-классах он-лайн и в залах, и на наших мероприятиях в пространстве Кайфф Лайф.