Давайте поговорим сегодня про обиду. Как и когда возникает это чувство, зачем оно нам вообще? Почему кто-то легко забывает обиды, а кто-то помнит, а кто-то хотел бы забыть и не может.
Сложность и неприятность этого чувства кроется в том, что оно составное и состоит из печали и злости. Печаль от того, что мы чувствуем боль от несправедливого слова в наш адрес, обманутых ожиданий, нарушенного обещания, предательства. Это очень естественная реакция. И вторая часть - гнев, который мы не можем выразить по адресу.
И тут мы как всегда возвращаемся в детство, когда нас много что ранит, а вот гнев по этому поводу мы выразить не можем. Например, потому что это небезопасно или запрещено. И вообще чревато тем, что еще и стыдить будут. Кто из нас не слышал в детстве: на маму сердиться нельзя, на маму обижаться нельзя, как не стыдно и так далее.
Таким образом, паттерн обижаться (проживать боль молча и держать свой гнев при себе) закладывается в детстве. Когда мы взрослеем мы привыкаем, что раз нам сделали больно — надо молча это все переваривать и злиться. Очень неприятное состояние, разрушает нас изнутри, портит отношения с другими🙁
Так вот, рассердиться в ответ на причиненную боль нормально. И во взрослом состоянии у нас есть масса способов отреагировать вполне экологично. Но так как есть внутренний запрет на гнев и страх на последствия его проявления, мы молчим.
- А еще мы все разные и по-разному воспринимаем и обрабатываем входящую информацию и кто-то через 5 минут способен забыть свои печали, а кого-то это так ранило, что человек это помнит годами, хоть и рад бы забыть.
- А еще привычка обижаться становится способом жить и не делать какие-то вещи, которые делать не очень хочется. Получается позиция жертвы — раз меня обидели, не буду ничего делать. И человеку плохо в этом состоянии и окружающим и опять портятся отношения.
Что же с этим делать? Испытывать боль и печаль — естественная реакция. Отреагировать — тоже естественно. В терапии мы учимся в безопасном пространстве проживать эту социально неодобрямую и страшащую эмоцию — гнев. Мы находим в человееу ресурс и опору сказать, что я не согласен с тем, как со мной поступают А если нет возможности отреагировать в моменте по разным причинам, то мы можем для начала просто вслух поговорить то, что с нами происходит и высказать то, что хотели бы сказать человеку, ранившему нас.
В детстве у нас нет особо вариантов, что делать, а во взрослом возрасте и находясь во взрослой позиции, мы можем выбирать, что делать с нашими чувствами и как их проживать.
Мы все ранимся друг о друга, особенно, когда ослаблены, уязвимы, когда находимся в детской позиции и нет ресурса разобраться, что происходит.
В EMDR мы работаем с привычным паттерном обиды и создаем новый способ реагирования.
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
Чтобы не пропустить новые полезные
материалы, подпишитесь на наш канал
Если вы столкнулись с обидой, виной или гневом приглашаем вас на консультацию
#психология_и_психологи #психология #психология_eyememory
#психотерапия #терапия #обида #гнев #emdr #emdrtherapy