Вы вышли из абьюзивных отношений, научились снова дышать свободно, начали возвращать себя.
Но глубоко внутри сидит страх: «А вдруг всё повторится?»
«Как распознать токсичного человека с самого начала?»
«Как не оказаться снова в той же ловушке?»
«Как защитить себя, если я снова влюблюсь?»
💡 Факт: Психологи отмечают, что многие жертвы абьюза, не осознавая этого, снова и снова выбирают похожих партнёров. Это не потому, что они «притягивают» абьюзеров – а потому, что их границы были разрушены, и они не умеют их защищать.
В этой статье разберём, как предотвратить повторение токсичного сценария, научиться чувствовать тревожные звоночки и выстраивать границы, которые больше никто не сможет разрушить.
Почему жертвы абьюза снова выбирают абьюзеров?
🧠 1. Привычный сценарий
Если вы долго жили в токсичных отношениях, вам незнакомы здоровые отношения.
📌 Вы не знаете, как выглядит настоящее уважение.
📌 Вам кажется, что любовь = терпение и борьба.
📌 Вас тянет к людям, с которыми «как-то сложно, но зато не скучно».
🔬 Факт: Исследования показывают, что люди склонны выбирать привычные модели поведения, даже если они разрушительны.
💡 Как понять, что вы снова выбираете абьюзера?
Если в новых отношениях вас снова захватывает «страсть», но при этом вы чувствуете тревогу и неуверенность – это может быть знаком.
⚠️ 2. Разрушенные границы
После абьюза женщина часто не чувствует границ между «можно» и «нельзя».
📌 Если раньше ваше мнение не имело значения – теперь вам сложно говорить «нет».
📌 Вам кажется, что вы должны «заслужить» хорошее отношение.
📌 Вы молча терпите, потому что боитесь показаться капризной.
🔬 Факт: Жертвы абьюза часто становятся излишне терпеливыми и не реагируют на тревожные сигналы, потому что боятся «снова всё испортить».
💡 Как понять, что с границами проблема?
Если вы не можете чётко сказать, что вас не устраивает, и боитесь ставить условия – значит, границы нужно выстраивать заново.
🚨 3. Иллюзия «я смогу его изменить»
📌 Вам кажется, что если вы будете добрее, терпимее, мудрее, то человек изменится.
📌 Вы не уходите при первых тревожных сигналах, потому что верите, что он просто «не раскрылся» или «ему нужно время».
🔬 Факт: Абьюзивное поведение – это осознанный выбор. Люди не меняются просто потому, что их «полюбили правильным образом».
💡 Как понять, что это ловушка?
Если вы уже оправдываете чьи-то странные поступки, даже не разобравшись в причинах, задумайтесь.
Как защитить себя от новых токсичных отношений?
✅ 1. Определите свои границы и научитесь их защищать
📌 Границы – это не прихоть, а ваша безопасность.
💡 Как это делать?
Запишите, что для вас неприемлемо в отношениях.
Практикуйтесь говорить «мне это не подходит».
Если человек не уважает ваши границы – это его проблема, а не ваша.
✅ 2. Развивайте эмоциональную осознанность
📌 В токсичных отношениях жертва часто игнорирует тревожные сигналы.
💡 Как это делать?
Учитесь слушать свои эмоции. Если рядом с человеком вам некомфортно, тревожно, вы не чувствуете себя собой – это повод задуматься.
Доверяйте интуиции. Если в глубине души вы чувствуете, что что-то не так – скорее всего, вы правы.
✅ 3. Не спешите в новые отношения
📌 После абьюза хочется как можно скорее почувствовать любовь и заботу. Но если вы не успели восстановиться – это риск снова попасть в ловушку.
💡 Что делать?
Дайте себе время разобраться в себе, а не бежать в новые отношения от страха одиночества.
Учитесь получать поддержку не только от партнёра, но и от друзей, семьи, себя самой.
✅ 4. Будьте внимательны к тревожным звоночкам
📌 Токсичные люди часто проявляют себя уже в первые месяцы.
💡 На что обратить внимание?
❌ Он слишком торопит события – быстрое сближение, признания в любви через неделю.
❌ Он не уважает ваш ритм жизни – требует проводить всё время с ним, ревнует, если у вас есть другие дела.
❌ Он не принимает «нет» – настаивает, давит, обижается, если вы отказываете.
❌ Он играет на чувстве вины – «Ты что, меня не любишь, раз не хочешь сделать так, как я сказал?»
❌ Он отзывается о бывших с ненавистью – «Она была сумасшедшей» (спойлер: так он скажет и о вас).
💡 Вывод: Если на раннем этапе человек нарушает границы, не принимает отказ и манипулирует чувствами – дальше будет только хуже.
✅ 5. Помните, что вы не обязаны никому ничего доказывать
📌 Вас долго учили терпеть, быть удобной, бояться одиночества.
💡 Запомните:
Вы не должны терпеть ради отношений.
Вы имеете право уходить при первых признаках неуважения.
Вам не нужно «заслуживать» хорошее отношение – оно должно быть по умолчанию.
Что делать, если вы снова попали в токсичные отношения?
🔹 Не вините себя. Это не значит, что вы «притягиваете абьюзеров» – это просто старый сценарий, который можно изменить.
🔹 Не бойтесь уйти. Даже если прошло всего несколько месяцев – чем раньше, тем лучше.
🔹 Обратитесь за поддержкой. Психолог, друзья, группы поддержки – вас услышат и помогут.
Как понять, что вы действительно восстановились?
☑️ Вы чувствуете себя уверенной в своих желаниях.
☑️ Вы не оправдываете чужие странные поступки.
☑️ Вам не страшно устанавливать границы.
☑️ Вы не зависите от отношений, а выбираете их осознанно.
💡 Вы теперь другая. Вы знаете, чего хотите. И больше никто не сможет разрушить вас.
Что дальше?
В следующей статье поговорим о том, кто такой аьюзер, как он стал таким.
Береги себя! 💛