Эксперт рассказала, как поддержать свое здоровье на пороге весны.
Зимой оставаться бодрым и здоровым можно. Важно придерживаться некоторых правил, рассказала руководитель Минского городского центра здоровья Снежана Кавриго, пишут "Минск-Новости".
Холодный воздух заставляет организм работать усерднее. И это может стать причиной повышения внутреннего давления и внезапной остановки сердца. У астматиков мороз способен провоцировать спазмы и отек дыхательных путей.
Для поддержки своего организма в этот период нужно делать все наоборот. Вместо того чтобы сидеть дома, избегая холода, лучше хотя бы на непродолжительный период выходить на пешие прогулки.
Ведь зимой проще заразиться тем же гриппом или ОРВИ из-за того, что люди проводят много времени в закрытых помещениях, контактируя друг с дружкой.
Также не стоит забывать о спорте и регулярных тренировках.
"Нужно следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным и рациональным: чаще включайте в рацион фрукты и овощи, причем не только свежие", – советует врач-валеолог.
В него можно внести тыкву, цитрусовые, замороженные ягоды, продукты, богатые витаминами A, D, E, B1, B2, B3, B6, B12, фолиевой кислотой, биотином или добавками с ними.
Не раздеваться, а увлажнять воздух и дышать
Белорусский эксперт рекомендует не спешить снимать теплую одежду. Выбирать лучше изделия из натуральных тканей или флиса. Заботиться о тепле ног и головы нужно обязательно.
"Изменение температуры ног влияет на почки, органы дыхания и мочеполовую систему, а переохлаждение головы часто негативно влияет на центральную нервную систему", – предупредила Снежана Кавриго.
Врач перечислила еще четыре правила хорошего самочувствия в холода:
- увлажнять воздух в квартире или помещении, где вы находитесь длительное время (лучше мокрым полотенцем на батарее)
- давать своему телу умеренные физические нагрузки
- бережно относиться к своей психике
- глубоко дышать и обязательно высыпаться.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber