Вы когда-нибудь задавались вопросом, какова истинная ценность вашей уверенности? Это не та уверенность, которая лежит на поверхности, а та, которую никто, кроме вас, не видит.
Я предлагаю вам уникальную возможность заглянуть внутрь себя и узнать, какова ваша самооценка на самом деле. Это не просто тест, это настоящее путешествие в глубины вашего «я».
Не верите? Тогда попробуйте! Этот тест станет вашим личным проводником по лабиринту уверенности и сомнений. Узнайте, насколько сильна ваша самооценка, и откройте двери к новым возможностям.
Инструкция:
Ответьте на следующие вопросы, выбрав один из предложенных вариантов.
После этого посчитайте набранные баллы и узнайте свой результат.
Вопросы:
1. Как часто Вас терзают мысли, что Вам не следовало бы что-то говорить или делать?
a. очень часто — 1 балл;
b. иногда — 3 балла.
2. Если Вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, то:
a. постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
b. не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите одно из мнений, наиболее Вам близкое:
a. то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда —5 баллов;
b. успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
c. в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали пародию на вас. Вы:
a. рассмеетесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то оригинальное — 3 балла;
b. тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнере и высмеять его — 4 балла;
c. обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
a. да — 1 балл;
b. нет — 5 баллов;
c. не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок. Купите:
a. духи, которые нравятся Вам — 5 баллов;
b. духи, которым, как Вы думаете, будут рады, хотя Вам лично они
не нравятся — 3 балла;
c. духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых Вы ведете себя совершенно иначе, чем в жизни?
a. да — 1 балл;
b. нет — 5 баллов;
c. не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли Вас, когда ваши друзья добиваются большего успеха, чем Вы?
a. да — 1 балл;
b. нет — 5 баллов;
c. иногда — 3 балла.
9. Доставляет ли Вам удовольствие возражать кому-либо?
a. да — 5 баллов;
b. нет — 1 балл;
c. не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
a. голубой — 1 балл;
b. желтый — 3 балла;
c. красный — 5 баллов.
Интерпретация результатов:
50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я», выделять свое мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других. Чем больше у вас баллов, тем больше вам подходит определение: «Вы любите себя, но не любите других». Но у вас есть один недостаток: слишком серьезно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «все врут календари».
37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. Формулу вашего отношения к себе и окружающим можно выразить словами: «Доволен собой, доволен другими». У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы и, что самое главное, не за счет других.
23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас мучают сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом... Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонек.
4 совета, как стать увереннее в себе
Укрепить уверенность в себе вполне возможно, хотя это может быть длительным процессом. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать заниженной самооценки:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Всегда найдутся люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и те, у кого этого меньше. Если вы будете сравнивать себя с другими, то всегда будете чувствовать себя хуже.
2. Прекратите критиковать себя.
Если вы постоянно говорите себе негативные вещи, то не сможете развить высокую самооценку. То, как вы говорите о себе, напрямую влияет на вашу самооценку.
3. Отвечайте на комплименты «спасибо».
Если вы отвечаете на комплимент словами «да ничего особенного», то отклоняете его и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не заслуживаете похвалы. Поэтому принимайте комплименты.
4. Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые вас поддерживают.
Если вы окружены людьми, которые постоянно критикуют вас и ваши идеи, ваша самооценка будет снижаться. Но если вас принимают и поддерживают, вы будете чувствовать себя лучше и ваша самооценка будет расти.
Также вам могут быть интересны следующие статьи:
Я практикующий психолог. Действующий член международной ассоциации психологов.
Работаю с такими проблемами:
- Страхи(фобии)
- Тревожные состояния
- Проблемы со сном
- Социальное тревожное расстройство
- ВСД
- Синдром отличника (перфекционизм)
- ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)
- Низкая самооценка
- Эмоциональное выгорание
- Фагофобия (страх подавиться/страх глотать)
С заботой о вас
Практикующий психолог
Блинова Анна