Мануальная терапия может быть эффективным методом для уменьшения болей в шее, особенно если они вызваны мышечным напряжением, нарушением осанки, дискомфортом из-за сидячего образа жизни или травм. Однако важно помнить, что мануальная терапия должна проводиться только квалифицированным специалистом после тщательной диагностики, чтобы исключить противопоказания.
Основные причины болей в шее:
1. Мышечное напряжение (например, от долгого времени за компьютером), неправильный прикус, дисфункция подчелюстных мышц, из-за чего развивается напряжение подзатылочных мышц.
2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
3. Травмы (растяжения, ушибы, переломы).
4. Нарушение осанки.
5. Грыжи межпозвоночных дисков.
6. Воспалительные процессы (артриты, артрозы).
Методы мануальной терапии при болях в шее:
1. Разминание и массаж
- Помогает расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение и снять спазмы.
- Специальные техники массажа могут воздействовать на триггерные точки — участки мышц, которые становятся болезненными из-за постоянного напряжения.
2. Активные и пассивные движения
- Врач выполняет мягкие растяжения и повороты головы, чтобы восстановить подвижность шейного отдела позвоночника.
- Эти движения помогают улучшить гибкость шеи и устранить ограничения движений.
3. Мобилизация суставов
- Мануальный терапевт использует легкие манипуляции для восстановления нормального положения суставов шейного отдела.
- Это способствует уменьшению давления на нервы и сосуды, проходящие через этот отдел.
4. Тракция (разтяжка) шейного отдела
- Метод заключается в легком растяжении шейного отдела позвоночника для уменьшения компрессии межпозвоночных дисков.
- Может использоваться как вручную, так и с помощью специальных устройств.
5. Коррекция осанки
- Мануальный терапевт может работать над восстановлением правильного положения головы и шеи относительно плеч.
- Используются упражнения и техники, направленные на укрепление мышц шеи и верхней части спины.
6. Миофасциальный релиз
- Техника, направленная на устранение зажимов в фасциях (соединительной ткани, окружающей мышцы).
- Помогает снять хроническое напряжение и улучшить общее состояние мягких тканей.
Противопоказания к мануальной терапии:
Необходимо обратиться к врачу перед началом лечения, так как мануальная терапия может быть опасна при следующих состояниях:
- Острый период травмы или воспаления.
- Опухоли или новообразования в области шеи.
- Наличие инфекционных заболеваний.
- Серьезные сердечно-сосудистые заболевания.
- Гематуры или тромбофлебиты.
- Остеопороз или другие заболевания костей.
Дополнительные рекомендации:
1. Физические упражнения: Регулярные упражнения для шеи и плеч помогут укрепить мышцы и предотвратить рецидивы.
2. Правильная осанка: Старайтесь поддерживать правильное положение тела во время работы за компьютером и во время сна.
3. Использование ортопедических изделий: Подушки и матрасы могут помочь сохранить здоровое положение шеи во время сна. При нарушении прикуса может потребоваться ношение кспециальной капы тренера и консультация гнотолога или ортодонта.
4. Снижение стресса: Стресс часто приводит к мышечному напряжению, поэтому практикуйте техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Если боль в шее не утихает или усиливается, обязательно обратитесь к врачу для дальнейшей диагностики и лечения.
Ваш мануальный терапевт центра мануальной терапии "Технологии здоровья" Гатауллин Артур Ильдарович.
г. Уфа, ул. Айская, 37.