Вы часто поджимаете губы? При этом замечаете, что верхняя губа потеряла объем яркость, форма губ стала более расплывчатой, сами губы потеряли цвет. А вокруг них уже начали проявляться мелкие кисетные морщинки. А мы можем сказать, что работать с губами не так просто, так как зона не очень удобная как для массажа, так и для выполнения упражнений. Понятно, что круговую мышцу рта, мышцы которые выстилают область вокруг губ важно прорабатывать, чтобы губы выглядели хорошо. Но также важно и убрать привычку поджимать губы, чтобы вышеописанные проблемы не возвращались. И у меня также есть привычка поджимать губы. В этой статье поделюсь одним упражнением, которое я также нашла для себя, чтобы не поджимать губы, и постепенно к ним возвращался цвет и объем. Давайте об этом поговорим.
О привычке поджимать губы, как это влияет на состояние губ и почему эту привычку многие из нас хотят убрать
Привычка поджимать губы у меня тоже есть, появляется она когда мы работаем, о чем-то усиленно думаем, и по этой причине её тяжело заметить. Но со временем, когда смотришь на себя в зеркало, то понимаешь, что с областью вокруг губ что-то не то. Понятно, что во время того, как мы поджимаем губы в работу включается большое количество мышц: мышцы, которые опускают уголки губ, я иногда так плотно могу сжимать губы, что у меня даже платизма ( подкожная мышца шеи напрягается ). Но также в работу включается круговая мышца рта, которая становится причиной изменения состояния губ.
Круговая мыщца рта - это мышца, которая выстилает область вокруг рта, формирует губы и при этом она плотно вплетается в кожу губ. Так она помогает нам вытягивать губы вперед, открывать и закрывать рот, сжимать губы.
Если же мышца часто находится в сжатом положении, когда мы поджимаем губы, то постепенно она приходит в состояние повышенного тонуса и начинает сокращаться стягиваться. А мы видим, как вокруг губ образуются мелкие кисетные морщинки, губы теряют объем, становятся более тонкими, область фильтрума ( ямочка над верхней губой ) также разглаживается, губы теряют яркость. Постепенно это также начинает способствовать возникновению носогубных складок и брылей.
Почему важно не перенапрягать круговую мышцу рта, расслаблять её, а заодно и избавляться от привычки сжимать губы, чтобы сохранять форму губ, их объем и яркость. И для этого можно попробовать упражнения, мне нравится конкретно 1 упражнение, которое я сейчас делаю чаще всего по несколько раз в день, когда могу и когда есть время. Оно кажется очень простым, но после упражнения возникает ощущение, что даже губы сжать не можешь и не так часто в итоге сжимаешь губы. Его также рекомендуют делать для тренировки мышечной памяти, чтобы мышцы запомнили положение и мы их не сжимали.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Нужен только колпачок от ручки: для всех тех, кто поджимает губы, хочет вернуть им форму, яркость и объем
Для упражнения нужен колпачок от ручки, самый простой, желательно не маленький, а чуть побольше. Я пробовала с пробкой от бутылки - мне так не очень нравится, лучше с колпачком. Некоторые вместо колпачка используют соломку ( обычную хлебную соломку, ну знаете они бывают соленые или сладкие, только естественно мы их не едим, а используем для упражнения). И, чтобы сделать упражнение:
- Берем колпачок, зажимаем его губами.
- Зубы сомкнуты, рот по сути закрыт.
- Держим колпачок только губами, держим очень легко, по сути даже не напрягая мышцы рта, зубами и руками не помогаем.
- Губы не нужно сжимать, не нужно вытягивать.
- Просто удерживаем между ними колпачок.
- Следите за тем, чтобы вы не поджимали губы во время упражнения, если поджали - расслабляем.
- Удерживаем такое положение 1-2 минуты.
Упражнение делаю в течение дня 3-4 раза, а то и больше, когда чувствую, что начинаю сжимать губы. После упражнения есть ощущение, что губы сжать не можешь, они расслабляются, как будто становятся более объемными, через некоторое время это ощущение уходит. Мне также нравится подобное упражнение совмещать с обычным массажем лица или конкретно губ, либо делать после скрабов для губ.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: