Протеиновый коктель с ягодами и овсянкой.

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка протеинового порошка (ванильный или нейтральный вкус)
• 1/2 стакана замороженных или свежих ягод (клубника, черника, малина или смесь)
• 1/4 стакана овсяных хлопьев (можно использовать быстрого приготовления)
• 200 мл молока (коровье, миндальное, соевое или овсяное)
• 1/2 чайной ложки мёда или сиропа (по желанию)
• 3-4 кубика льда (по желанию)
• Щепотка ванильного экстракта (по вкусу)

Инструкция:

1. В блендер добавьте протеиновый порошок, ягоды, овсяные хлопья, молоко, мёд и лёд.
2. Взбивайте все ингредиенты до получения однородной и гладкой массы (около 30-60 секунд).
3. Попробуйте коктейль и, если нужно, добавьте ещё немного мёда или молока для желаемой сладости и консистенции.
4. Перелейте коктейль в стакан и наслаждайтесь!

Советы:

• Если вы используете замороженные ягоды, лёд можно не добавлять.
• Для более насыщенного вкуса добавьте щепотку корицы или какао-порошка.
• Этот коктейль отлично подходит как для завтрака, так и для перекуса после тренировки.

Этот коктейль богат белком, клетчаткой и антиоксидантами, что делает его не только вкусным, но и очень полезным. Приятного аппетита! 💪🍓🥛