Замедление метаболических процессов после обеда – это физиологически нормально, так задумано природой. Наша гормональная активность высока утром и днем, а потом начинается медленное затухание одних гормонов – активаторов и расцвет других – успокоителей и перенастройщиков. Но все же при всем этом сил на жизнь, сил на радость, сил на «сходить в душ» и «подумать о хорошем» должно хватать! И если их нет, значит, днем мы медленно, но уверенно или не медленно, а изо дня в день, годами и десятилетиями уничтожаем свою систему обменных процессов – эндокринную систему.
Так что же мы делаем и едим не так?
1. Избыток простых углеводов: сладости и выпечка.
Избыток сахара убьет что угодно! Он – самый настоящий пищевой мусор. Это первое, что калечит нас. Гигантские скачки сахара в крови после употребления сладкого не только истощают поджелудочную железу, но и выводит из равновесия весь организм. Слабость, апатия, сонливость, равнодушие, упадок сил, недостаток витаминов, вздутие живота, запоры, прыщи – это далеко не весь перечень последствий регулярного потребления сладкого и сдобы.
2. Колбаса и вся колбасная продукция/паштеты и т.п.
– это избыток жира, соли, несъедобных добавок. Мигрень, как следствие интоксикации организма, ожирение, отеки, гипертония, проблема с почками, недостаток витаминов, запоры, сыпь, целлюлит, дряблость кожи… - тоже не весь список. Колбаса – это мертвая еда.
3. Лишняя пища. Просто лишняя еда.
Даже самая полезная, ПП-шная, но лишняя… Мы забываем, что наш пищеварительный тракт, а также мышцы и все-все прочие клеточки – это не печь вечного двигателя, в которую постоянно надо бросать еду. Мы созданы не для того, чтобы перелопачивать горы пищи!
Но забыли об этом, потому что пищевая индустрия, пищевой разврат и пищевая вседозволенность и доступность заполонили все. Заняли всю нашу жизнь, заменили все, что можно и нельзя. Отсюда организм постоянно забит едой – гниющей, недопереваренной, потому что не хватает ферментов; недоусвоенной, недоработанной и нерастраченной.
4. Еда по вечерам.
Как я уже сказала, после обеда начинается замедление обмена веществ, так сказать, «на прием нового». Метаболизм работает на усвоение и перенастройку организма. И если в это время мы опять подкидываем свежей еды, то начинается сбой в работе эндокринной гормональной системы, а значит метаболизма. Особенно важно не подъедать вечерами энергетически сытную пищу – углеводы (фрукты в том числе) и насыщенные жиры (сыр как первый представитель).
Вот почему ужин у нас ранний и легкий: овощи для сытости и для кишечных бактерий, белок (лучше в легкоусвояемой форме – птица, рыба) для поддержания сил и опять же сытости, иногда немного полезных углеводов – опять же для питания наших полезных бактерий. Чем раньше будет ужин, тем больше благодарности вы получите от своего организма в виде похудения, оздоровления, свежести, энергичности и т.д. и т.п.
5. Недостаток воды.
Тут и комментировать нечего. Вода нужна каждой клеточке! Нет воды – нет нормального метаболизма.
6. Избыток соли.
Соль - это натрий. Натрий антагонист калия, т.е. они вечные борцы за усвоение. Так как натрий у нас регулярно приходит и почти всегда в переизбытке, то калия вечно не хватает. Отсюда что? Проблемы с сердечно-сосудистой системой. На сегодня во всем мире заболевания сердца – это первая причина высокой смертности.
7. А теперь самое главное, к чему я шла всю статью - низкая активность.
Нет, даже правильно сказать – полулежачий образ жизни в кресле, на диване и даже на ногах, когда поступь тяжелая, нескоординированная, вялая и плюхающаяся… все потому, что лишний вес и полная мышечная атрофия.
Занимайтесь зарядкой, плавайте, крутите педали, ходите как можно больше! Сжигайте жир! Да что там жир! Важнее наше сердце, наша гормональная система, наш метаболизм. Они не могут дать вам здоровье, если вы не дадите им радость обслуживать работающие мышцы!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
8. И последнее, архиважное – наш сон.
И если вы любитель поспать, будьте счастливы! Сон важнее прочих лекарств и развлечений. Он важен как перенастройка, перезагрузка, перелопачивание и утилизация всего ненужного, отжившего и отслужившего. Важно не препятствовать естественному процессу выработки гормона сна – мелатонина.
Как? Просто с наступлением темноты не засиживайтесь перед синими экранами: тв, компьютер, телефон тем более. Заставьте себя вечером почитать обычную бумажную книгу, послушать музыку, неспешно погулять или даже помыть посуду (кстати ручная мойка посуды - это мощный психотерапевтический гипноз-снятие стресса). А как только вы едва почувствуете первые позывы ко сну, бегом в постель. Кстати в спальне не должно быть следующих предметов: телевизора, спортивных снарядов, резких ароматов, журчащего аквариума и прочих издающих постоянные звуки предметов.
Как видите, все не так сложно, но вместе с тем все сложно и важно!
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153