Перелеты могут быть увлекательными, но иногда наше тело воспринимает их как настоящий стресс. Турбулентность, духота, укачивание, неудобные кресла — все это может испортить даже самую долгожданную поездку. Однако, если подготовиться заранее, можно избежать неприятных ощущений и долететь до пункта назначения бодрым и в хорошем настроении. Вот несколько простых, но действенных советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно на борту.
Выбираем лучшее место в самолете
Размещение в салоне играет важную роль в том, насколько комфортно пройдет ваш полет. Если вы хотите минимизировать ощущения от турбулентности, выбирайте места в передней части самолета или у крыла. Именно в этих зонах тряска ощущается слабее всего. Задняя часть лайнера — это как последний вагон в поезде: больше ощущается каждое движение. Если есть возможность, избегайте мест у туалетов и кухни — там всегда многолюдно и шумно.
Что съесть перед полетом?
Правильное питание перед перелетом поможет избежать тяжести в желудке, вздутия и неприятных ощущений. За 1,5–2 часа до вылета стоит съесть что-то легкое: фрукты, овощи, сухари, нежирные молочные продукты или выпечку. От жирной, острой и соленой пищи лучше отказаться, так как она перегружает желудок.
Особенно стоит избегать кофе и алкоголя. Кофеин может усилить тревожность и вызвать обезвоживание, а спиртное действует коварно: сначала расслабляет, но потом может привести к головной боли и упадку сил. Идеальный вариант для утоления жажды — обычная вода или сок без мякоти.
Как отвлечься от неприятных ощущений
Если вас укачивает или тревожит сам процесс полета, важно правильно подобрать способы отвлечения. Например, фильмы и книги, как ни странно, не всегда лучший вариант. Дело в том, что наш мозг не очень хорошо справляется с восприятием неподвижного объекта, когда сам организм находится в движении. Это может усилить тошноту.
Что делать вместо этого? Закройте глаза, включите расслабляющую музыку, аудиокнигу или просто попробуйте подремать. Некоторым помогает дыхательная гимнастика или ментоловая жевательная резинка, которая немного освежает и снимает напряжение.
Средства от укачивания: медикаменты и народные методы
Если вас часто укачивает в транспорте, стоит заранее проконсультироваться с врачом и подобрать подходящее средство. Однако важно помнить, что многие препараты от укачивания вызывают сонливость, так что не забудьте об этом, особенно если вам предстоит быть активным сразу после приземления.
Отличная альтернатива таблеткам — имбирь. Этот натуральный продукт считается одним из лучших средств от укачивания и тошноты. Можно выпить чай с имбирем перед полетом или просто взять с собой засахаренные кусочки этого корня.
Создаем комфортные условия в полете
Даже если самолет заполнен пассажирами, можно создать для себя небольшой "уголок комфорта". Используйте кондиционер, чтобы избежать духоты, особенно если вам быстро становится жарко. Опустите шторку иллюминатора, если солнце слишком яркое.
Очень важно правильно расположиться в кресле: постарайтесь принять удобное положение, расслабьте плечи, не сутультесь. Если есть возможность, используйте подушку для шеи — это поможет избежать напряжения в позвоночнике.
Итог: летайте с удовольствием!
Перелеты могут быть комфортными, если правильно к ним подготовиться. Выбирайте удобные места, следите за питанием, заранее запасайтесь средствами от укачивания и создавайте для себя приятную атмосферу на борту. А главное — относитесь к путешествию с позитивным настроем!
А какие у вас есть лайфхаки для комфортных перелетов? Делитесь в комментариях!