😭 Ошибочное мнение, которое я слышу часто.
❓ В каком возрасте можно столкнуться с этим вопросом? И кто в зоне риска?
1️⃣ В зоне риска женщины, которые родили. И неважно, были ли это естественные роды или кесарево сечение.
🤰 Беременность — это огромная нагрузка на мышцы тазового дна. Мы девять месяцев носим малыша, и мышцы под действием гормона релаксина расслабляются. Даже если роды прошли через кесарево сечение, многие женщины сталкиваются с проблемой подтекания мочи.
2️⃣ Очень частая проблема у спортсменок, особенно тех, кто неправильно поднимает тяжести.
☝️ Эти женщины зачастую довольно молоды. Приходят в зал, начинают активно тренироваться, стараясь укрепить своё тело. Но при этом им не объясняют, как правильно дышать при подъёме тяжестей. В результате — подтекание мочи при прыжках, чихании или других физических нагрузках.
3️⃣ Люди, у которых есть геморрой. Обычно он возникает из-за гипертонуса мышц тазового дна. Это чаще встречается у мужчин, но и женщины страдают от этого недуга.
☝️ Если страдаете геморроем — начинайте заниматься укреплением мышц тазового дна. Иначе ситуация будет ухудшаться. С возрастом могут появиться такие неприятные последствия, как подтекание мочи или, не дай бог, выпадение матки.
---
Кто ещё в зоне риска?
— Хочу обратиться к девушкам, которые любят втягивать живот. Кто-то делает это ради красивых фото, а кто-то привык постоянно напрягать пресс, чтобы казаться стройнее.
☝️ Эта привычка нарушает дыхание и оказывает негативное влияние на мышцы тазового дна, вытягивая их вниз. Вы можете не рожать, не посещать спортзал и не носить тяжести, но всё равно столкнётесь с проблемами вроде опущения мышц тазового дна. Это реальные случаи из моей практики.
---
Как убрать живот и избежать проблем с тазовым дном?
Проблемы с опущением мышц тазового дна — это не только вопрос эстетики («как убрать живот»), но и здоровья. Чтобы предотвратить осложнения, важно заниматься укреплением мышц тазового дна с самого начала, а не когда уже появятся первые симптомы. Для лечения геморроя и недержания также важна работа с этими мышцами.
С любовью к вашему здоровью мама шестерых детей и специалист по движению Виктория Ротарь @vika_umfit
Если хочешь знать и делать больше простых и доступных действий для своего здоровья, подписывайся на канал с упражнениями для спины
А также получай бесплатно тренировку, которая поможет решить твои проблемы с тазовым дном! И подарит женское здоровье! Ссылка на бота