Мы часто начинаем тем не менее работать именно с животом/прессом.
Делая привычные скручивания и планки, но.... Это не поможет, увы((( а может только усугубить проблему!
⚠️Прямая мышца живота (на которой кубики) достаточно узкая! Её функции:
- опускает рёбра,
- тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник,
- при фиксированной грудной клетке поднимает таз.
⚠️Поперечная же мышца живота довольно большая, она опоясывает всю талию вместе с косыми, как бандаж!
Функции:
1. Поддержка внутренних органов и помощь диафрагме в процессе дыхания.
2.Она фиксирует объем брюшной полости и принимает на себя часть нагрузки, приходящейся на позвоночник!
Если знать, что фитнес - это не про "стоять в планке 30 минут и бесконечно делать приседания со скручиваниями", то можно уловить, что от поперечки зависит здоровье спины!
Если поперечная мышца живота слабая, то часть нагрузки она не способна принять!!!!
Что мы имеем в результате???
🥺вываленый живот - это только следствие
🥺больную спину
🥺продавленное тазовое дно
🥺и далее ещё кучу последствий по цепочке! У всех они индивидуальны
С любовью к вашему здоровью мама шестерых детей и специалист по движению Виктория Ротарь @vika_umfit
Если хочешь знать и делать больше простых и доступных действий для своего здоровья, подписывайся на канал с упражнениями для спины
А также получай бесплатно 5 тренировок, которые решат твои проблемы с болью в спине, коленях и между лопаток! И подарят женское здоровье! Ссылка на бота https://t.me/uf_365_bot