Как внедрять новые привычки, чтобы не бросать через неделю Вы когда-нибудь начинали бегать по утрам или учить новый язык, но через неделю всё забрасывали? Это нормально — большинство людей сталкиваются с этим. Дело не в силе воли, а в подходе. Вот как делать это правильно. 1. Начинайте с мини-привычек Ошибка многих — ставить слишком большие цели. Вместо «буду бегать по 5 км каждое утро» начните с 5 минут зарядки. Это снизит сопротивление и поможет выработать ритуал. 2. Привязывайте к существующим привычкам Если вы уже пьёте кофе по утрам, добавьте к этому 5 минут чтения. Так новая привычка станет частью рутины. 3. Используйте принцип «не пропускать дважды» Пропустить один день — это нормально. Главное, не делать из этого систему. 4. Следите за прогрессом Отмечайте выполненные дни в календаре — визуализация прогресса мотивирует продолжать. 5. Награждайте себя Придумайте приятные бонусы: выполнили задачу неделю — порадуйте себя чем-то небольшим. Почему дисциплина важнее мотивации (и как