Многие, планируя сбросить вес, беспокоятся: а что будет с кожей? Провиснет ли она или подтянется сама?
1. Какие факторы влияют на тонус кожи?
➖Возраст – после 30-35 лет кожа теряет коллаген быстрее, поэтому чем старше человек, тем выше риск дряблости.
➖Скорость похудения – если вес уходит слишком быстро (больше 4-5 кг в месяц), кожа не успевает адаптироваться и обвисает.
➖Сколько килограммов ушло – при потере до 10-15 кг кожа обычно подтягивается сама, но если снижение веса 30+ кг, риск обвисания высок.
➖Где больше всего ушёл жир – кожа сильнее провисает в зонах, где был самый выраженный жировой запас: живот, руки, внутренняя часть бёдер.
➖Образ жизни – курение, недостаток белка, воды и неправильный уход за кожей ухудшают её восстановление.
2. Как можно улучшить состояние кожи без хирургии?
Если провисание кожи умеренное, можно попробовать подтянуть её естественным путём.
🟤Силовые тренировки – наращивание мышц под кожей делает её более упругой (особенно важно для рук, живота, ягодиц).
🟤Коллаген и белок в питании – кожа нуждается в строительных материалах, поэтому важно есть больше рыбы, яиц, орехов, костного бульона.
🟤Омега-3 и антиоксиданты – способствуют эластичности (рыбий жир, ягоды, зелёные овощи).
🟤Массажи и LPG – стимулируют кровообращение и улучшают тонус кожи.
🟤RF-лифтинг, лазерные процедуры – помогают коже подтягиваться за счёт выработки коллагена.
🟤Увлажнение кожи – кремы с ретинолом, гиалуроновой кислотой, масла помогают сохранить упругость.
3. Когда точно нужна подтяжка после похудения?
🩺 Если кожа провисла настолько, что образуются складки и складки не исчезают даже при напряжении мышц.
🩺 Если кожа мешает физически (натирается, вызывает дискомфорт).
🩺 Если после года стабильного веса кожа не подтянулась естественным образом.
🩺 Если в зонах живота, бёдер или рук есть выраженные «фартуки» кожи.
В таких случаях поможет абдоминопластика (подтяжка живота), брахиопластика (подтяжка рук) или липосакция бёдер/ягодиц.