Многие люди испытывают трудности, пытаясь избавиться от негативных мыслей, и их можно понять. Нежелательный внутренний диалог может приводить к тревоге и депрессии, ухудшая психическое здоровье. Исследования показывают, что около 70% наших мыслей имеют негативный окрас, и это является серьёзной проблемой.
На протяжении жизни каждый пятый человек хотя бы раз задумывается о суициде, а в целом один из шести страдает от такого рода самокритичного внутреннего голоса, который провоцирует тревожные состояния.
По собственному опыту (в том числе связанному с работой в сфере психического здоровья), а также благодаря наблюдениям за близкими и друзьями, я замечаю, что всё больше людей стремятся избавиться от угнетающих мыслей. Раньше я бы полностью согласился с ними.
Однако в те времена я обращался лишь к западной философии и ещё не применял древние учения на практике.
О непривязанности я узнал довольно рано, но далеко не всегда использовал это знание в сложные моменты. Как и большинство из нас, я сначала постигал мудрые уроки на интеллектуальном уровне. Со временем у меня появилась возможность прочувствовать и применить их на практике, а также помочь другим понять эту мудрость.
Мне знакомы и многие другие распространённые способы уменьшить негативные мысли.
Однако я увидел, что нет смысла тратить массу сил, «выдавливая» болезненные суждения, если буддизм (особенно его направление махаяны) предлагает более эффективный путь — непривязанность.
Что такое непривязанность?
Для начала полезно понять, что такое привязанность. Мы привязываемся к вещам, когда наделяем их особой ценностью. Это может касаться машины, дома, любимой кружки, питомцев или наших взглядов.
Иногда мы обожаем то, к чему привязаны, считая это чем-то исключительно положительным. Порой, напротив, мы испытываем неприязнь или даже ненависть к чему-то, основываясь на жёстких убеждениях или принципах.
С точки зрения буддизма, именно привязанность порождает страдание.
Например, если вы убеждены, что люди обязаны вести себя определённым образом, то даёте им возможность влиять на ваше счастье. Когда чьё-то поведение идёт вразрез с вашими ожиданиями, вы расстраиваетесь.
То же самое с поломанной любимой кружкой или поцарапанной машиной — появляется страдание из-за привязанности к этим вещам.
Если вы привязаны к определённому мнению и встречаете человека с противоположной точкой зрения, это легко вызывает раздражение или печаль.
Непривязанность означает, что вы оставляете пространство для чужих мнений, даже если они противоречат вашим. Вы допускаете, что можете ошибаться, и готовы рассматривать иные варианты. Даже когда вы твёрдо уверены в своей правоте, вы признаёте право других людей думать иначе.
Приняв непривязанность как образ жизни, вы замечаете, что возможные конфликты перестают быть такими напряжёнными. Вас уже не волнует, что кто-то думает или говорит не так, как вы хотите.
Это не означает терпеть грубость или оскорбления: вы можете просто уйти из неудобного разговора или обстановки. Но негативных мыслей и поводов для тревоги становится куда меньше.
Кроме того, при непривязанности не нужно осуждать себя или пытаться «вытолкнуть» из головы какие-то реплики внутреннего диалога. Вы позволяете мыслям быть и уходить так же естественно, как это делает медитирующий человек с возникающими отвлекающими образами.
Цветы непривязанности
В древних буддийских писаниях часто встречаются поучительные истории и метафоры, и мне очень нравится одна из них, написанная примерно в I веке нашей эры. Она наглядно иллюстрирует, как не увязать в оценках и суждениях.
Речь идёт о так называемой притче «Цветы непривязанности».
В ней рассказывается, как 500 учеников Будды, огромное число небесных существ и 8000 бодхисаттв (тех, кто встали на путь пробуждения) собрались в доме Вималакирти, чтобы присутствовать при его встрече с бодхисаттвой Манджушри.
Во время этой встречи некая богиня осыпает бодхисаттв небесными цветами в знак почтения. Часть цветков попадает на учеников Будды, которые начинают яростно смахивать их с себя. По их мнению, носить какие-либо украшения запрещено, и они воспринимают упавшие лепестки именно как украшения.
Тогда богиня обращается к старшему ученику Шарипутре и говорит, что цветы рассыпались беспристрастно. Это, по её словам, соответствует учению Будды. А вот сами ученики, которые пытаются от них избавиться, проявляют излишнее осуждение.
Она поясняет: «Учение Будды не запрещает цветы. Это вы считаете их неподходящими, основываясь лишь на собственных взглядах и мнениях. Вы сами решили, что цветы — это проблема, и тем самым создали привязанность к этой проблеме».
Так эта история показывает, что мы «привязываемся» к мыслям, если начинаем считать их «хорошими» или «плохими». И подобное касается всего — от материальных объектов до наших собственных взглядов.
В своём духовном развитии и личностном росте я во многом убеждался, что сама по себе «неосуждающая позиция» — ключ к свободе. Однако в итоге и к этой идее я умудрился привязаться.
Получился парадокс: я внутри себя порой осуждал тех, кто «слишком осуждает», хотя сам делал то же самое. И только спустя годы (по-настоящему много времени, увы) через глубокие размышления и медитацию я увидел свою ошибку.
Поэтому цель не в том, чтобы критиковать себя или других за любые оценки (включая появление навязчивых мыслей), и уж точно не в том, чтобы насильно заставлять себя выбросить эти мысли из головы. Лучше просто перестать считать их проблемой.
Позвольте мыслям проходить так же, как во время медитации вы отслеживаете «уходы» ума и спокойно возвращаетесь к практике.
Непривязанность подразумевает, что вы не придаёте событиям (включая собственные мысли) определённой окраски «хорошо» или «плохо».
Представьте, что ваши мысли — это просто погодные явления, а вы находитесь внутри надёжного дома. Да, вы видите, что снаружи дует ветер, но вы не ветер. Если вы не обращаете на него особого внимания, он просто остаётся фактом природы и не приносит вам вреда.
Важно не бояться наблюдать эти «порывы ветра» и слышать их завывание. Само по себе присутствие мыслей не опасно. Они исчезают, если их не подпитывать вниманием. Оставаясь в нейтральном состоянии, не придавая мыслям значения, вы сможете справляться с негативными мыслями, словно просветлённый буддист.
✨ Наш сайт о магии https://sapphirebrush.com/stati/
✨ Наш Телеграм-канал https://t.me/sapphirebrush
✨ Наша группа ВКонтакте https://vk.com/vedma_trav
✨ Получить прогнозы Таро и записаться на обучение https://t.me/feodormag