Стареть – это естественно, и каждая женщина рано или поздно вступит в эту пору жизни. При этом старение вовсе не означает, что зрелая дама должна выглядеть непривлекательной, напротив, очень многие современные женщины возраста 50-60 лет выглядят моложе своего возраста. И их секрет прост – они не ограничивают себя в самых важных вещах. Будьте иногда немножечко эгоисткой
В солнечном свете
Женщины, большую часть времени проводящие в помещении и не часто оказывающиеся в условиях естественного освещения, стареют едва ли в два раза быстрее, чем те, кто регулярно устраивает себе прогулки под солнечным светом. Солнце способствует выработке витамина D, необходимого для поддержания молодости. Витамин D улучшает обмен веществ, укрепляет кости и ускоряет подавление воспалительных процессов.
Более того, ограничения солнечного света негативно влияет на когнитивные функции, что очень опасно для зрелых дам, так как приводит к снижению памяти и нарушению концентрации.
В правильном питании
Ограничение в потреблении белка – один из главных причин ускоренного старения, ведь без достаточного количества этого важнейшего микроэлемента организм не способен поддерживать и быстро восстанавливать мышечную массу, которая с возрастом теряется.
Дефицит мышц – это не только проблема с силой и выносливостью, но также ухудшение обмена веществ, возможный набор лишнего веса, потеря энергии и снижение иммунитета, приводящее к развитию ряда хронических болезней.
И самое главное: ограничение питания приводит к потере здоровья кожи, волос и ногтей, нарушениям гормонального фона, из-за чего женщина выглядит заметно старше своего возраста.
Ограничения в сне
Регулярно жертвуя сном ради работы, «зависания» в телефоне или просмотра сериалов, женщина со временем начнет чувствовать себя плохо: она быстро устает, ощущает себя разбитой весь день, с трудом сосредотачивается и, естественно, плохо выглядит. Ограничения сна приводит к ускоренному старению, потому что без достаточного отдыха организм не восстанавливает силы. Страдают мозг, гормональная система, мышцы, кожа и иммунитет.
У дам, отдыхающих слишком мало, накапливается кортизол (гормон, ответственный за адаптацию организма к стрессу), снижается выработка коллагена, из-за чего страдает еще и внешний вид, и они могут выглядеть на 5-10 лет старше сверстниц.
В эмоциональной разгрузке
Стрессы, нервы, беспокойства, тревога и пребывание в постоянном напряжении ускоряют процессы старения у женщин очень сильно. Они в буквальном смысле слова сокращают продолжительность жизни. Все это происходит из-за того, что хронический стресс приводит к увеличенной выработке кортизола, разрушающего клетки, подавляющего иммунитет и мешающего полноценно восстанавливаться.
В получении новой информации
Возраст сам по себе сказывается на когнитивных способностях человека, мозг и психика начинают костенеть, тормозится прием и обработка любой информации, исчезает гибкость мышления. И это тоже приводит к более быстрому старению, пусть и не заметному визуально.
В уходе за собой
Отказывая себе в элементарном уходе, женщины приближают свое старение. Недостаточное потребление воды и нездоровое питание, отказ от использования уходовых средств (в частности необходимых для очищения и увлажнения кожи, ее защиты от избыточного ультрафиолета), вредные привычки и отсутствие адекватных физических нагрузок, использование неправильной косметики, не подходящей конкретному типу кожи, заметны буквально невооруженным глазом.
В стильных образах
Встречают, как известно, по одежке, поэтому каждая женщина по достижении зрелого возраста подвергается опасности превратиться в бабушку еще и визуально.
Состарить раньше времени может неправильный выбор нижнего белья, из-за которого фигура выглядит оплывшей, неправильная длина юбки и посадка брюк, а еще больше – стремление следовать стилю своей молодости и не рассматривать современные тенденции. Выглядеть старше женщину заставляют также предметы одежды, принты и детали, более подходящие молодым девушкам.