Наверняка вы с самого детства слышали от своих родителей, что для успешности в карьере надо много работать. Вот и получается, что каждый стремится к карьерным достижениям, ставит перед собой амбициозные цели и погружается в рутину, забывая о самом важном — о здоровье и благополучии. Почему это происходит так незаметно и как выйти из замкнутого круга?
Почему каждый нацелен на результат?
Социальные сети пестрят картинками идеальной жизни: все такие красивые, успешные, счастливые, путешествуют по миру, покупают дорогие машины и квартиры. И вы начинаете думать: «А что я? Чем я хуже?» Чтобы соответствовать этим выдуманным стандартам, вы можете не заметить, как в погоне за успешностью и деньгами — теряете здоровье.
Выгорание становится обычным состоянием, а болезни — частыми спутниками. Работа не должна быть единственным смыслом жизни. Важно помнить, что здоровье — это основа всего. Если вы не заботитесь о себе, то рано или поздно можете оказаться в ситуации, когда не сможете работать вообще.
В такие моменты важно задать себе вопрос: а кто обо мне позаботится? Вы можете подумать о своем партнере или родителях, но правда такова: вы сами должны суметь позаботиться о себе. И вот с чего лучше начать:
- Учимся говорить «нет»
Нужно научиться говорить «нет», устанавливать границы и находить время для отдыха и восстановления. Забота о себе не должна восприниматься как роскошь — это необходимость. Только так вы сможете сохранить свою продуктивность на долгосрочной основе и избежать болезней и выгорания.
2. Думаем о своих истинных желаниях
Пересмотрите свои приоритеты. Что для вас действительно важно в жизни? Может быть, это семья, друзья, хобби, путешествия? Или это просто возможность выспаться и почитать книжку в тишине? Исходя из этого вы можете начать выстраивать свою рутину, возможно, найти более спокойную работу или работу из дома.
3. Разрешаем себе ошибаться
Ошибки — это нормально, не надо себя корить за них. Учитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы не робот и можете быть уставшим или не в настроении. Если же вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или коучу.
4. Выделяем время на спорт
Да, да, снова речь об эндорфинах, которые выделяются, когда вы занимаетесь спортом. Найдите то, что вам действительно нравится, что вас зажигает и после чего вы чувствуете себя лучше, чем «до».
5. Засыпаем вовремя и питаемся правильно
И снова стандартное, но невероятно работающее! Недостаток сна может привести к повышенному уровню стресса и тревожности. Полноценный отдых помогает лучше справляться с эмоциональными нагрузками. А правильное питание влияет на уровень серотонина и других нейромедиаторов, что может помочь улучшить общее настроение и снизить риск депрессии.
Цените то, что у вас есть, цените себя и выбирайте себя. А если вы хотите и другим людям помогать выбирать себя, тогда мы рекомендуем вам стать профессионалом в своем деле. Выбирайте наши психологические курсы и начните карьеру в интересующей вас сфере.