80% проблем можно предотвратить, если регулярно проходить обследования. Каждая женщина – это целая вселенная, и её здоровье строится на трёх ключевых основах:
⠀
1️⃣ Гормональный баланс и регулярные обследования.
2️⃣ Питание и образ жизни.
3️⃣ Психоэмоциональное здоровье.
⠀
1️⃣ Гормональный баланс – основа самочувствия.
Гормоны контролируют репродуктивную систему, обмен веществ, настроение и энергию. Их дисбаланс ведёт к нарушениям цикла, бесплодию, проблемам с кожей и волосами.
⠀
❗️Симптомы, которые нельзя игнорировать:
✔️ Нерегулярный цикл, резкие перепады настроения, выпадение волос, проблемы с кожей.
✔️ Хроническая усталость, отёки, депрессия.
✔️ Трудности с зачатием, нарушения менструального цикла.
✔️ Новообразования в груди, уплотнения, необычные выделения.
Регулярные обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях.
⠀
2️⃣ Питание и образ жизни – залог долголетия.
Влияют на гормональный фон, иммунитет и энергию.
⠀
📌 Что важно?
✔️ Сбалансированное питание: пища, богатая белками, полезными жирами (омега-3), клетчаткой, витаминами (D, железо, магний). Минимум сахара, трансжиров и переработанных продуктов
✔️ Физическая активность:
- 150 минут аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание).
- Силовые тренировки 2–3 раза в неделю для поддержания мышечной массы и здоровья костей..
✔️ Отказ от курения и и минимум алкоголя.
⠀
3️⃣ Психоэмоциональное здоровье – баланс и спокойствие.
Стресс и тревожность напрямую влияют на гормоны, вес, сон и иммунитет.
⠀
📌 Как поддерживать?
✔️ Сон 7–9 часов в день
✔️ Техники управления стрессом: йога, дыхание, медитация
✔️ Поддержка социальных связей – снижает риск депрессии и улучшает когнитивные функции.
✔️ Обращение к психологу.
⠀
✅ Каждый возраст имеет свои риски – профилактика и контроль позволяют сохранять здоровье на долгие годы.
⠀
❓ Когда в последний раз вы проходили комплексное обследование?
🩺 Берите здоровье в свои руки – запишитесь на консультацию к специалистам медицинского центра «Евролаб» или пройдите комплексный чекап со скидкой до 50%.
⠀
📱 Запись: +7 (861) 205-02-02
г. Краснодар
ул. Дальняя, 39/1
ул. Селезнёва, 203
ул. Минская, 118/2
ул. Зиповская, 68