Доброе утро прекрасным читателям, сегодня я хочу записать вам практику, которая поможет вам определиться с вашим «вектором» по жизни, убрать лишние мысли и научиться слушать свой эмоциональный интеллект. Статья про ЭИ здесь, статья про Перезагрузку сознания ниже.
в инфо пространстве эту практику легко найти, это не я ее придумала, но я внесла в нее некоторые важные аспекты (системность, «репперы» и привязала ее к ощущениям. Потому что не столько имеет значение о чем вы мечтаете и чего желаете, а что вы при этом ощущаете.)
Кстати, первостепенно о ней написали в книге прекрасная чета Хикс как о творческой мастерской со слов Абрахам, а потом она «разнеслась» по книгам и практикам. Там нет про один день и 3 года, но есть база «то, на чем вы постоянно фиксируете мысли рано или поздно входит в вашу жизнь, исключений - нет».
хочу сначала привести примеры из своей жизни. Когда я писала книгу «Зеро 40», то акцентировалась на том, что в ней описывала - людей взяли под контроль и изолировали, параллельно представляла как мы живем нашей семьей все вместе, спустя время, когда началась пандемия, многие читатели меня спрашивали «откуда ты знала про вакцины и вообще вот это вот все?!» и мы в этот период решили жить вместе всей семьей. Еще пример, у меня был период, когда перед сном я представляла, как я сижу в квартире на красивой кухне и у меня бокал вина, ноутбук, я там одна и мне очень прекрасно (устала немного в тот период). Спустя время мне надо было уехать на рабочий проект в другой город и мне выслали фото квартиры, которую для меня сняли. Сказать, что я была в ступоре это сказать мягко, это была «та самая кухня»! Я прожила в той квартире полгода и часто вспоминала свои мысли, особенно когда вечерами после работы смотрела на ноутбуке сериалы с бокалом вина😊.
В общем, механизм понятен - если постоянно давать своему же мозгу «картинку», он притянет это в вашу реальность.
Но людям сложно не отвлекаться и не думать о других вещах (которые пугают, расстраивают, вносят сомнения внешними ситуациями). Кому-то сложно визуализировать и не получается ничего «представлять», поэтому я запишу практику так, чтобы она подошла всем без исключения.
все очень просто, сначала пошаговый алгоритм:
- Покупаете отдельный блокнот или тетрадь
- Пишете каждый день (без исключений!) поясню почему. Представьте, что в прекрасную гору катится снежный мячик, энергию для движения дает мысль о чем-то конкретном. Это происходит неделю, вторую, а потом мысли нет. (Человек загрустил, пустился в гастрономический и алкогольный разврат, ему лень и тп). Мячик скатился. Понимаете? Это может происходить только по одной причине - вам не нужно то, что вы думаете вам нужно. В смысле ваша мечта это «пустышка». Когда мечта ваша - вопрос о лени в принципе не стоит, вам нравится о ней думать и ее представлять и приятные эмоции не «гасится» сомнениями, у вас всегда есть на это время и желание. Если поймаете себя на том, что желания писать практику или времени на нее у вас нет - вы «навязали» себе это желание. Все пойдет легко и естественно, когда вы услышите себя и отбросите лишнее (проекции других людей и ваши интроекции).
- важно не просто записать! Важно внимательно следить за своими реакциями. Вам легко и радостно? Отлично. У вас не очень ощущения (вам сложно дышать, неприятно внутри) - это не то, что вы на самом деле хотите. Надо прекратить. например, вы хотите через 3 года быть очень богатым человеком и управлять бизнесом, записываете практику, представляете себя ведущим дела и на деловых встречах но вам не комфортно. Это же здорово и круто, почему вдруг не комфортно? Потому что это не ваша мысль, вы вложили эту мысль, руководствуясь успехом знакомых или людей, за которыми можете наблюдать. Если вам кажется, что это то, что вы хотите, но вам не комфортно - это не то, что вы хотите.
сама практика очень проста, настраиваете себя на хорошее настроение и пишете в тетради «один день моей жизни через 3 года», начинаете с того где (с кем, в чем) вы просыпаетесь. Далее - душ, завтрак, пробежка? Что потом? Так до момента как ложитесь спать. важно:
писать надо не расписание, а просто моменты и обращать внимание на детали. Они сами придут в голову естественным образом, это будут «маячки» - почитайте статью здесь.
не надо насильно ничего представлять, просто подумайте «а как бы вам понравилось жить через 3 года»?
например, вы пишете «я просыпаюсь в своем доме в 5 утра», когда вы это пишете, представьте себя, как вы просыпаетесь в 5 утра - это ваш новый дом или ваш текущий дом? Какая на вас пижама? Цвет постельного белья?
«я иду в душ» - это контрастный душ или просто душ, может вы используете гель для душа с определенным ароматом? Кстати, я записывала как использую аромат орхидеи и инжира (вообще не знаю почему именно это сочетание), угадайте какой набор мне подарили?
далее - «я завтракаю», что у вас? Кофе с миндалем или яичница с беконом? Больше деталей. Со временем вы их начнете видеть в своем пространстве. Радуетесь! Я люблю «играть» в эту практику в плане цветов своих утренних чашек. Однажды мне представилась чашка яркого зеленого цвета, в тот же день на деловой встрече нам в ресторане подали кофе из точно таких же чашек (странно, но цвет у чашек был ярко зеленый). Как-то я представила, что у меня маленькая беленькая собачка, которая рада мне и через день я увидела эту собачку у своих соседей! Собачка прыгнула на меня и принялась облизывать, как в моей практике. То есть, я ее «притянула» своими прекрасными мыслями в свою реальность и это выступило «маячком».
Продолжаем. Что потом ? После завтрака? Вы едете на работу или вы через 3 года не работаете, у вас свой бизнес? Вы занимаетесь садом? У вас свой блог? Что вы делаете? От чего кайфуете?
представьте себе себя в текущих делах. С кем общаетесь? Что надеваете, если у вас встреча, что у вас на обед? Можете представить что угодно и со временем вы это увидите в своей жизни.
опишите свой день. Завтра снова. Послезавтра снова. (Один и тот же день) и так постоянно.
это может занять 1-2 страницы и 15 минут вашего времени. Всего 15 минут, но каждый день. Следите за ощущениями! Не нравится деловая встреча? (По ощущениям), заменяйте.
еще раз, если коротко:
- я просыпаюсь (где, в чем, с кем) - что дальше? Завтрак, душ, снимаете сториз для своего блога или одеваетесь на работу/встречу/ в поездку. У вас есть домашние питомцы и вы их приветствуете и кормите, готовите завтрак или у вас домработница? вы через три года в том же доме, что сейчас? В том же городе? Стране?
- я выхожу из дома (куда, зачем?) что делаете в течение дня? В офисе, у вас новая должность или своя фирма? Или вы просто едете за покупками? В чем и на чем?
- я возвращаюсь домой (ужин дома или идете в ресторан), что делаете перед сном? Работаете над своим проектом или отдыхаете, танцуете и у вас вечеринка? Может в спортзале занимаетесь или плаваете с бассейне? Званый ужин, гости или пробежка?
- я ложусь спать (какие ощущения? Вы рады и счастливы, завтра прекрасный день)?
кому сложно понять свои цели, советую перед практикой прочесть эту статью («У вас есть десять миллионов рублей, что вы с ними сделаете»?)
Важно писать и следить за своими ощущениями! Если вы начнете обращать внимание на свои ощущения, я вас уверяю, что ваша мечта кардинально поменяется (например никакой бизнес вам оказался и не нужен, вы кайфуете от новой должности и часто ездите по командировкам или вообще вышли замуж/женились и у вас много детей и прекрасная семья). Поэтому это очень полезная практика - понять, чего вы хотите на самом деле.
я вообще «расхотела» многое из того, что думала «я хотела», я работаю со своим ЭИ и чувствую определенные реакции тела, когда мыслями иду не туда, подробнее опишу отдельно (если вам интересно как налаживать связь).
Кстати. Практику «один день моей жизни через 3 года» можете сделать ее обязательным пунктом своей аскезы.
также информирую, что мы будем ее детально прорабатывать на ближайшем ретрите аскезы 21 день в марте (кроме прочего), если хотите присоединиться - жду в телеграм. Это кажется, что простая практика. Но совсем нет 🌟
и еще важно - если вы чувствуете, что хотите изменить свою жизнь, начните именно с мыслей, начните приучать себя фиксировать внимание на определенных вещах и вы же сами себе подскажете это то, что вам надо или нет. Если да - нужные двери начнут открываться самым удивительным образом.
желаю вам найти то, что вам в самом деле надо и начать притягивать это в свою прекрасную жизнь. Не грустите, не сомневайтесь и не отчаивайтесь, вы обязательно найдете то, что вам нужно и это непременно станет частью вашей прекрасной жизни❤️
7 признаков того, что вам стоит взять аскезу в этой статье
5 причин взять аскезу для похудения - в этой.
цикл практик по Перезагрузке, основная статья здесь
статья с практикой «зеленая машина» (введите ее в привычку и удивитесь) здесь
статья «новый сценарий» здесь.
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
На этом канале все про инструменты по практике аскезы, которые приводят к отличным результатам, а самое главное, вводят в ваш стиль жизни системность от автора книги «Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» Анастасии Борзенко. Подписывайтесь и прекрасного дня ❤ Больше в телеграмм и ВК.