Недавно психолог, с которым я занимаюсь, дала мне интересное задание. Написать, что увидели люди, если бы мою жизнь транслировали в реалити шоу. И выводы у меня неутешительные: в первую очередь бы телезрители обратили внимание на мою тревожность. Я постоянно верчу кольца на пальцах и гоняю в голове миллион мыслей. Ругаю ребенка за суету, но сама же её и создаю. Постоянно думаю о рабочих задачах, даже в выходные и ночью. Трудоголик. Ору на ребенка.
Даже на море, в идеальном, казалось бы, месте для отдыха, я была занята в первый день всем, кроме отдыха.
В голове опять был бесконечный поток мыслей: как смонтировать reels, что я скажу коллеге и напишу двоюродной сестре. Пришло сообщение по работе - тут же рвалась отвечать, хотя сама себе пообещала, что буду на связи только с 7 до 8 утра (по мск) ежедневно. Орала на ребенка, потому что его поведение стало невыносимым. Хотя знаю, что орать бесполезно, надо дойти до нейропсихолога. Муж смотрел вечером сериал, а я не могла спокойно следить за сюжетом, нервничала, тревожилась, что вот мы в номере, а не на улице и наверняка пропускаем что-то важное. Не могла просто наслаждаться жизнью.
И следующие дни я попробовала жить в отпуске по-другому. Я с 7 до 8-9 утра по местному времени решала рабочие вопросы, разгребла электронную почту. Я пообещала себе, что в отпуске выделю на работу только один час утром, но по факту я могла работать и два часа. Но! Когда я выходила из отеля, я не решала рабочие вопросы. Мне звонила коллега, и я спокойно говорила, что видела ее письмо, но ещё не открывала его. У меня не было при этом чувства вины. Я в отпуске ребят. Да, моя должность предполагает быть на связи, но не весь же день.
Понятно, что в течение дня приходили рабочие задачи, какие-то я сразу решала (ну это если спросить про стоимость пакетов или переслать счёт), а бо́льшую часть вопросов, которая требовала прям погружения в них, оставляла на завтра.
Я ввела правило, что на связи я только утром, и старалась его придерживаться.
Это был интересный опыт - весь день провести в моменте. Смотреть на пейзажи за окном городского автобуса, разглядывать деревья в дендрарии и отмечать, на что они похожи, вдыхать солёный воздух на побережье, аккуратно идти по мокрым валунам, кормить уличную кошку ржаной булочкой и наговорить ей комплименты, впервые попробовать булочку с фейхоа, наслаждаться едой в любимом ресторанчике, подтанцовывать в такт музыкальным фонтанам, замирать от страха на аттракционах... Не думать ежесекундно о работе и признать, что работа занимает незначительную часть моего времени и моей жизни. Обострить до предела все органы чувств: зрение, слух, обоняние. Жить, видеть, чувствовать.
Я действительно замедлилась. Это было приятно жить в моменте "здесь и сейчас" и не думать о рутине. Каждый миг стал наполненным. Такое переосмысление моих ценностей и приоритетов.
Как важно уметь выдыхать, "отключать" голову и наслаждаться простыми радостями.
Всё-таки жизнь - это не бесконечная гонка, а поток мгновений. Главное - остаться в этом настроении и не скатиться снова в бесполезные переживания и тревожность.
Увидеть красоту в обычных вещах, обратить внимание на мелочи, которые ты раньше игнорировала, задействовать органы чувств по максимуму - это, несомненно, стоит того, чтобы попробовать🩷