КБЖУ завтрака 536 ккал, Б - 18 Ж - 24 У - 63 1порция завтрака включает: На завтрак можно приготовить традиционную кашу. Например, ячневую кашу на воде с изюмом. Для этого в кипящую воду добавьте предварительно промытый изюм и проварите его минут 10. Затем засыпьте крупу в кипящую воду. перемешайте. убавьте огонь, накройте крышкой и варите до готовности. К этому добавьте цельнозерновой хлеб со сливочным маслом и сыром и капучино без сахара. Таким образом, вы получите хороший источник сложных углеводов и жиров. Сложные углеводы дадут вам энергию и чувство сытости. Граммовку блюд и калорийность смотрите выше. Готовьте и стройнейте! Приятного аппетита!
КБЖУ завтрака 536 ккал, Б - 18 Ж - 24 У - 63
1порция завтрака включает:
- 230г. ячневой каши на воде с изюмом
- 30г. хлеба (тартин ржано-пшеничный)
- 10г. сливочного масла
- 24г. (1кусочек) сыр в нарезке)
- 250мл капучино без сахара
На завтрак можно приготовить традиционную кашу. Например, ячневую кашу на воде с изюмом. Для этого в кипящую воду добавьте предварительно промытый изюм и проварите его минут 10. Затем засыпьте крупу в кипящую воду. перемешайте. убавьте огонь, накройте крышкой и варите до готовности.
К этому добавьте цельнозерновой хлеб со сливочным маслом и сыром и капучино без сахара. Таким образом, вы получите хороший источник сложных углеводов и жиров. Сложные углеводы дадут вам энергию и чувство сытости.
Граммовку блюд и калорийность смотрите выше.
Готовьте и стройнейте!
Приятного аппетита!