Мировые рекорды и новые виды спорта – несмотря на солидный возраст. И такое возможно! Своим примером это демонстрирует иркутянин Константин Познянский, рекордсмен по толканию ядра в своей возрастной категории и участник различных соревнований. Секретов долголетия он не скрывает, напротив, охотно делится информацией.
Смастерил самодельный турник
- Добрый день, Константин Михайлович. Как Ваши дела, здоровье?, – с этих слов начинаю телефонный звонок Константину Познянскому. Слышу в трубке бодрый голос, по которому никак не скажешь, что ему уже 97! Отвечает, что чувствует себя в целом неплохо и есть немного времени для разговора.
- Вообще то, у меня расписание плотное. Веду активную общественную деятельность, постоянные встречи с молодежью, выставки, проекты. Плюс тренировки, – говорит Константин Михайлович. Слышишь такое, и даже немного становится стыдно за свои личные сетования на усталость. Тут человек тебе намного старше, и ни слова про утомление или перегрузки. Неужели все дело в спортивной закалке?
Спортом Константин Познянский увлекся с раннего детства. В шесть лет вместе с ребятами постарше смастерил во дворе самодельный турник, закрепив трубу между деревьями, на нем и подтягивались целыми днями. Еще через полгода маленький Костя встал на коньки – обосновался на дворовом корте. Правда, о настоящих «фигурках» тогда можно было только мечтать. Привязал лезвия к валенкам и вперед.
- Постарше я уже занялся легкой атлетикой, лыжными гонками и даже бильярдом, – вспоминает Константин Михайлович. - А в 1930-х годах в стране внедрили систему ГТО. Я был в числе первых, кто сдал все нормативы. Первый почетный значок получил в 1936 году. Мне было всего 9 лет. Точные результаты уже забыл, но помню, что мы подтягивались, метали гранату и прыгали в длину.
Еще одна любовь с детства – лыжи. Впервые начал кататься еще до школы. Когда в регионе стали устраивать массовые гонки «Лыжня России», старался выходить на старт.
- У меня двадцать шапочек с «Лыжни» собрано, – говорит рекордсмен. – По одной за каждый год участия. В 2023-м, когда мне 95 было, тоже прошел дистанцию. Сейчас, к сожалению, ноги побаливают. Сосредоточился на толкании ядра.
Нужно отметить, что новый для себя вид спорта Константин Михайлович начал осваивать, отметив 90-летие. Сделал себе подарок на юбилей – пришел в секцию по толканию ядра. Уже через несколько месяцев поехал на первые соревнования для ветеранов.
Тренировка не менее 40 минут
Наверняка Константин Познянский мог бы в юности стать и профессиональным спортсменом, если бы не война. Отца забрали на фронт, а его с матерью и братом эвакуировали из Чернигова в Сибирь – в Кемеровскую область. Там 14-летнему Константину было не до занятий спортом. Нужно было помогать матери по хозяйству: косить сено, копать картошку, заготавливать дрова. Вместе со сверстниками еще и строчил письма в военкомат с просьбой отправить его на фронт.
- В Красную армию меня призвали только с третьей попытки – в 1944 году, - вспоминает наш собеседник. – Направили в военно-авиационную школу стрелков-бомбардиров фронтовой авиации. Кстати, во время войны я выкурил свою последнюю сигарету. С тех пор ни-ни.
В Иркутск Познянского перевели уже после окончания войны. До 1957 года он служил в военно-геодезической части, где его как самого спортивного назначили отвечать за физподготовку личного состава. Тогда же он начал свои утренние зарядки. Говорит, не было ни дня, чтобы он поленился и позволил себе поваляться в кровати подольше.
- Константин Михайлович, так и не пропускаете утренние зарядки? – спрашиваю я и держу в уме солидный возраст иркутянина. Познянский родился 27 марта 1927 год. Признается, что время ежедневных упражнений немного сократил.
- Минут до 15?, – уточняю я.
- Ну что вы, нет, конечно, – слышу в ответ. – До 40 минут. Обычно-то я по часу с утра занимался. Недавно пришлось побыть в госпитале, где поправлял здоровье. Так даже там от зарядки не отлынивал.
После таких слов хочется немедленно начать делать упражнения, не откладывая дела в долгий ящик.
Во всем советуется с тренером
Задаю вопрос «Как сохранить долголетие?», хотя ответ на него уже, кажется, знаю. - Вся моя жизнь связана со спортом, - говорит Константин Познянский. - Движение – жизнь. Еще нужно добавить активный образ жизни и постоянное общение с людьми.
К этому списку можно приплюсовать еще немного бесшабашности. Когда он перенес сначала микроинфаркт, а следом – микроинсульт, на диване перед телевизором отдыхать не стал. Как только поправился, сразу заявился на участие в лыжных гонках.
- Я заканчиваю сейчас работу над новой книгой «Активное долголетие – норма жизни», - делится ветеран. - Это доработанная версия предыдущего издания «Активному долголетию быть». Цель моей жизни – популяризация здорового образа жизни и спорта, – констатирует мой собеседник.
Что касается личных спортивных достижений, то, по словам Константина Познянского, он сейчас задачи добиться новых рекордов перед собой не ставит. - Работаю не на результат, а на поддержание формы, – уточняет он. И добавляет, что во всем советуется с тренером.
- Этот год очень важный – в мае будет отмечаться 80-летие Победы, – говорит Константин Михайлович. – Будет очень много мероприятий, нужно быть в строю. Кроме того, работаем над выставкой, посвященной развитию спорта в регионе. Экспонатами выставки, в частности, станут медали и кубки Познянского – после своего 90 летия на различных соревнованиях среди пенсионеров он завоевал более трех десятков наград, каждая третья — золотая с установлением рекорда.
ТОЛЬКО ФАКТЫ
Результаты Константина Познянского одной строкой
В 95 лет, за пару недель до 96-летия, установил мировой рекорд в толкании ядра среди мужчин в возрастной категории 95+ на открытом чемпионате Сибири и Дальнего Востока по легкой атлетике.
В 93 года на чемпионате страны по легкой атлетике среди ветеранов «Кубок Дружбы 2020» установил мировой рекорд в своей возрастной категории (90-94 лет) в толкании ядра и рекорд России в метании диска.
В 93 года отжался 75 раз, посвятив это 75-летию Победы в Великой Отечественной войне.
Фото 2-1: Андрей СИНЬКОВ Подпись: Сибиряк сейчас заканчивает работу над книгой «Активное долголетие - норма жизни». Фото 2-2: Юлия ПЫХАЛОВА Подпись: Константин Познянский - ветеран Великой Отечественной войны.
Автор: Елизавета ГРИГОРЬЕВА