Сегодня на прием ко мне пришла пациентка. Я провела тесты. При сокращении мышцы тазового дна они совсем не сокращались и не расслаблялись, потому что они уже были в спазме, они уже в повышенном тонусе.
Такое бывает, если протестировать мышцы и от них нет ни сокращений, ни расслаблений. Врачи назначают делать упражнения Кегеля для очень слабых мышц и их укрепления - это ЗАБЛУЖДЕНИЕ.
Я, как физический терапевт с 15 летней практикой, знаю, что ни в коем случае, когда нет расслабления или когда женщина не может координировать работу мышц тазового дна (когда я прошу сократить мышцы, а пациент вместо этого сокращает ягодицы, пытается сжимать бедра, но никак не работает тазовым дном) нельзя назначать Кегеля!!
Мышцы уже в повышенном тонусе, а также неправильна техника выполнения упражнений могут привести к тому, что боли усугубятся и даже могут начаться проблемы с мочеиспусканием.
Если вы назначаете или вам врач назначает упражнения кегеля - удостоверьтесь, пожалуйста, что вы выполняете их согласованно с дыханием, и вы точно делаете технически верно!
Как лучше укреплять мышцы тазового дна?
Упражнения на баланс очень полезны. Нестабильная опора или мы стоим на одной ноге, активно включает эти мышцы, чтобы помочь нам стабилизировать наш центр тела.
Упражнения на подвижность бедер. Здоровье мышц тазового дна также зависит от мобильности тазобедренных суставов.
Упражнения на дыхательные мышцы. Работа диафрагмы - основа в здоровье тазового дна.
Именно поэтому большое заблуждение считать, что укреплять мышцы тазового дна нужно упражнениями Кегеля, а какие именно техники правильно делать читайте здесь.
На самом деле, тренировка на мышцы тазового дна может включать в себя огромное количество техник!
А еще в этом случае НЕ СЛУШАЙ врачей и тренеров, которые говорят делать поднимать ноги вверх и отправляют закачивать мышцы в тренажерный зал.
Это усугубляет все проблемы в теле, особенно женские, об этом у меня есть видео.
Понравилась статья? Делали когда-то упражнения Кегеля? Дайте обратную реакцию - лайк, репост подругам в соцсети, комментарий)
Милые женщины, подписывайтесь на мой блог физического терапевта Марии Колыхаловой, чтобы узнавать как можно решить проблемы со здоровьем без таблеток, уколов и операций!