Позиция жертвы - достаточно неприятное и печальное состояние. Кажется, что ничего от вас не зависит. Появляется ощущение, что весь мир против вас. Что все сильные, а вы - слабый. Хочется, чтобы все от вас наконец отстали. Вы чувствуете, как будто вы никому не нужны. Представляете, как всем хорошо и как вам плохо.
Может быть, вы действительно чего-то недополучаете. А может быть, просто привыкли к роли жертвы, и не видите того, за что можете быть жизни благодарны. Тут полезно разбираться с психологом - отделить мухи от котлет, реальность от драматизма, честность от нечестности. Но как же выйти из позиции жертвы?
Простой способ выйти из позиции жертвы
Вот представьте. Вы на футбольном поле. Идёт игра. Представьте себе это отчётливо. Умеете вы играть а футбол или не умеете - не важно.
Вариант первый. Вы стоите, никого не трогаете. Вас все обходят. Пару раз игроки вашей команды вам перебрасывают мяч. Пару раз игроки противоположной команды вас толкают.
Вариант второй. Вы бежите с мячом в сторону противника. Вас начинают атаковать игроки противника - им же не хочется, чтобы в их ворота забили гол.
Понимаете аналогию с позицией жертвы?
Впервые этот пример я нашла в книге Марты Бек "Собрать себя по кусочкам".
Но как связана психология жертвы и игра в футбол?
В чем суть позиции жертвы
Суть мышления жертвы в том, что человек-жерва считает, что мир должен быть идеален. У вас в окружении есть профессиональные жертвы? Если вы им скажете "Да ты и сам хорош!", когда они обвиняют кого-то в своих проблемах, они сделают вид, что вас не заметили, и продолжат обвинять другого как ни в чем не бывало. Все бывает или так, как жертвы бы хотели, или никак. Если я считаю, что конкурент не должен ставить мне палки в колеса - это все равно, что я считаю, что игроки другой футбольной команды должны бы быть повежливее или даже поддаваться мне, когда я бегаю в сторону их ворот или на их стороне поля.
Жизнь - игра. Каждое ваше действие как-то влияет на других. Вот вы сделали пост о том, как хорошо провели выходные с семьёй. Те, кому нравится ваш стиль письма и ваши фотографии, будут писать положительные комментарии. Те, кто вам завидует, те, кто сам стесняется публиковать будут писать гадости. Часто одно и то же действие создаёт пару-тройку "футбольных игр". На вашей стороне "поля" - те, кто искренне рад вашим фото, те, кто любит смотреть в соцсетях такой контент. На противоположной стороне - те, кто только развелся и искренне негодует, чего же у него сейчас нет семейного счастья. Помимо этого на одной стороне - те, кто постят и читают посты (ваша команда) и те, кто стесняется писать о себе и поэтому завидует тому, что вы можете (противоположная команда). В позиции жертвы вы "команд" не увидите. Вы увидите только "мне сделали плохо, и это несправедливо".
Что делать
Жизнь это движение и игра. Человек, который на футбольном поле старается "никого не трогать" и удивляется "чего они ко мне лезут, я же им ничего плохого не сделал" не хочет играть, хотя играть приходится. Чтобы выйти из позиции жертвы, не забывайте, что вы на футбольном поле. И правила "футбола" или жизни придуманы не вами.
Хотя вы можете создать футбольную команду и утвердить ваши правила. И может быть получится другая игра. Но это будет уже другая история. Аналогия с командами, создавшими новый бизнес.
Поэтому если вы хотите выйти из позиции жертвы, представьте себя на футбольном поле. А ещё лучше - запишитесь в спортивную секцию, где есть командные игры.
А как вы выходите из позиции жертвы?
Если статья была шагом к новому уровню жизни для вас, вы можете поддержать мой канал переводом на карту 2200 0118 1441 5221.
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.