Стресс, тревога, выгорание? К кому обращаться за помощью и не ошибиться

К кому обратиться, когда тяжело? Разбираемся!

Каждый из нас сталкивался с тревогой, стрессом или ощущением, что «что-то не так». Иногда это проходит само, но бывает, что эмоции берут верх, и тогда нужна помощь. Вопрос в том — к кому идти? К психологу? Психотерапевту? А может, к психиатру?

Часто люди путают этих специалистов, боятся обращаться за помощью или стесняются признать, что им нужна поддержка. На самом деле обращение к профессионалу — это не слабость, а осознанная забота о себе.

Психологи благотворительного фонда "Дети+" рассказали об основных отличиях в работе психолога, психотерапевта и психиатра. Давайте разберёмся, кто из специалистов чем занимается и как выбрать своего.

Психолог — если хочется разобраться в себе

Психолог — это специалист, который помогает справляться с жизненными трудностями, эмоциональными переживаниями и внутренними конфликтами. Он не назначает лекарства, но помогает осознать причины тревог, наладить эмоциональное состояние и найти выход из сложных ситуаций.

Когда идти к психологу?
- Если испытываете тревогу, стресс, апатию
- Чувствуете внутренний дискомфорт, но не понимаете его причину
- Трудности в отношениях, работе или семье
- Хотите разобраться в себе, своих эмоциях и поведении

Как проходит работа с психологом?

Главный инструмент психолога — разговор. Это не просто беседа, а профессионально выстроенный диалог, который помогает вам взглянуть на ситуацию иначе, осознать свои реакции и научиться с ними работать.

Кроме консультаций, психолог может использовать психодиагностику (тесты, анкеты), а также методы арт-терапии, когнитивных техник и тренингов.

Если вам важно разобраться в себе, преодолеть тревожность, страхи, внутренние конфликты и научиться понимать себя лучше — психолог станет вашим проводником к душевному равновесию.

Психотерапевт — если нужна глубокая работа с проблемой

Психотерапевт — это специалист, который работает не только с эмоциями, но и с их глубинными причинами. Он может быть как психологом с дополнительным обучением, так и психиатром, прошедшим подготовку в области психотерапии.

Когда идти к психотерапевту?
- Если проблема тянется годами и мешает жить
- Постоянное чувство подавленности, безысходности
- Повторяющиеся трудности в жизни и отношениях
- Переживание травмы, утраты или сложного жизненного опыта

Чем отличается психотерапевт от психолога?

Главное отличие в том, что психотерапевт работает глубже. Он помогает не просто осознать проблему, но и изменить внутренние установки, поведенческие шаблоны и эмоциональные реакции.

Психотерапевты используют разные методики:
- Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) – помогает изменить мышление и поведенческие стратегии
- Гештальт-терапию – учит осознавать себя и работать с эмоциями
- Психоанализ – разбирает глубинные причины проблем
- Телесно-ориентированную терапию – помогает работать с психосоматикой

Работа с психотерапевтом — это процесс, который требует времени, но помогает глубоко проработать себя и изменить качество жизни.

Психиатр — если нужна медицинская помощь

Психиатр — это врач, который диагностирует и лечит психические расстройства. В отличие от психолога и психотерапевта, он может назначать лекарства, если это необходимо.

Когда идти к психиатру?
- Эмоциональное состояние вышло из-под контроля
- Депрессия, панические атаки, биполярное расстройство
- Сильная тревожность, страхи, галлюцинации
- Если психотерапия не даёт эффекта

Как психиатр помогает пациенту?

Психиатр проводит диагностику, беседует с пациентом, оценивает его состояние и, если необходимо, подбирает медикаментозное лечение.

Важно понимать, что приём препаратов — не приговор. Врач подбирает лечение так, чтобы оно помогало восстановить баланс в организме и улучшить качество жизни.

Во многих случаях психиатрия и психотерапия работают в тандеме: психиатр помогает снять острую симптоматику, а психотерапевт — проработать причины состояния.

Метод "Помоги себя сам"- не работает!

Самостоятельное «копание в себе» может привести к ещё большему стрессу. Если вам тяжело, не ждите — обращайтесь за помощью к специалистам .

Когда стоит обратиться за помощью?

Многие думают, что обратиться к специалисту стоит только в крайних случаях, но это не так. Забота о психическом здоровье — это такая же норма, как поход к врачу при высокой температуре.

Не ждите, пока станет хуже. Если вы чувствуете, что что-то не так — уже сейчас можно получить поддержку.

Психическое здоровье — это фундамент счастливой жизни. Берегите себя и не бойтесь просить помощи .

Про­ект «Плюс Психолог» благотворительного фонда «Дети+» успешно реализуется сразу в нескольких регионах и нап­равлен на ока­зание ком­плексной со­ци­аль­но-пси­холо­гичес­кой под­дер­жки де­тей, под­рос­тков с ВИЧ и их се­мей.

Если вам или вашей семье необходима консультация или помощь, вы можете обратиться к нам по телефону: +7(916)230-05-05 или задать свой вопрос на сайте.