«Мне 38, к врачу хожу 2-3 раза в год. Сбился цикл — врач сказал, возможно из-за стресса. Прописали КОК, но улучшений не заметила. Это все? Менопауза?»
Ранняя менопауза (до 45 лет) стала еще моложе, чем 15 лет назад. Почему?
Стрессы, нервы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение негативно влияют на работу яичников, снижают их ресурсы.
Конечно, врач за один прием не сможет разобраться во всех причинах наших недугов, особенно, если мы сами не понимаем, на что обратить его внимание.
Никто нас не знает лучше, чем мы сами. Верно?
Поэтому надо знать в лицо проявления, которые говорят нам о снижении функций яичников. Важно вовремя их поймать и принять меры, пока еще есть время!
Какие симптомы предвестники ранней менопаузы должны насторожить
🟡Цикл укоротился/ удлинился/ стал нерегулярным. И это не разовая акция, а длится 3 и более месяцев.
🟡Появились приливы, а предменструальный синдром стал «злее»: отеки, раздражительность, плаксивость.
Какие анализы сдать при подозрении на раннюю менопаузу
- ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
- УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.
Эти анализы нужно сдавать ежегодно всем женщинам 40+
Держите мою методичку "Азбука гормонов", которую я разрабатывала специально для вас. Ее можно скачать по ссылке в телеграм канал.
Самостоятельная диагностика преждевременной менопаузы
Тест на ФСГ, тест на овуляцию, генетические тесты - как проводить, о чем говорят показатели, как правильно проводить тесты - обо всем подробно писала в своей статье по ссылке ниже.
Что еще может приближать раннюю менопаузу
Перенесенные операции по гинекологии (кисты, полипы), эндометриоз, миома матки, убийственные диеты - об этом подробно рассказала в своей публикации по ссылке ниже, обязательно прочитайте ⬇⬇⬇
Как помочь яичникам прямо сейчас
🟢Едим достаточно жиров
- 80% — растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла).
- 20% — животные.
1г жиров на кг нормальной массы тела.
🟢Снижаем уровень стресса! Надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. И не надо на меня хмуриться, мол «жизнь такая».
Начинаем с малого, но важного: высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.
🟢Добавляем регулярную активность. Она повышает уровень гормона радости и снижает стресс. Легкая прогулка 20-40 минут в день - тоже считается.
🟢Восполняем дефициты: фолиевая кислота, железо, витамин Д.
🟢Нормализуем обменные процессы: инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.
⛔Курение табака (и сигареты, и гаджеты со смесями) - лучше расстаться с этой привычкой или хотя бы уменьшить число «выходов на перекур».
Но даже в случае ранней менопаузы — жизнь не заканчивается. Моя главная задача, как врача, помочь вам не потерять вкус и жажду жизни на любом этапе.
Мои дорогие, с 12 по 14 августа 2025 года в 19:00 по МСК я проведу онлайн-приём для женщин 35–55+. Это три дня, где я, как врач и как женщина — разложу всё по полочкам:
- Как не перепутать предменопаузу с усталостью?
- Что делать, если ЗГТ не помогает. И нужна ли она?
- Как снизить приливы, отёки и бессонницу?
- Какие анализы и добавки действительно работают?
- Как сохранить энергию, ясность, лицо и интерес к жизни?
Это — живая онлайн встреча в прямом эфире, где мне можно будет задавать вопросы. Будут практические рекомендации, список анализов, список добавок и разборы ваших ситуаций.
Такие прямые эфиры я еще не проводила, потому что буду делиться с вами своей личной историей и схемами, которые я использую в индивидуальной работе.
Мероприятие бесплатное! Переходите по ссылке и заполняйте простую форму регистрации. Сразу после этого вы станете участницей онлайн приема.