Добрый день!
Итоги 13го дня)
Увидела такую фигурку в магазине, ассоциировала ее с собой😅 до начала кето)
Сегодня хочу рассказать Вам, что такое кето и в чем его преимущество🔅
Кето-диета, или кетогенная диета, представляет собой низкоуглеводный и высокожировой режим питания, который нацелен на перевод организма в состояние кетоза. В этом состоянии тело начинает сжигать жиры вместо углеводов для получения энергии. Это приводит к снижению уровня сахара в крови и инсулина, что может помочь в контроле веса и улучшении метаболического здоровья.
Основные принципы кето-диеты заключаются в следующем:
1. Снижение углеводов: Ограничение потребления углеводов до 20-50 граммов в день. Это включает в себя исключение сахара, хлеба, пасты и большинства фруктов.
2. Увеличение жиров: Основной источник калорий должен поступать из жиров. Это может быть как растительное масло, так и животные жиры, такие как сливочное масло и жирное мясо.
3. Умеренное потребление белка: Белки также важны, но их количество должно быть умеренным, чтобы не вызвать глюконеогенез (превращение белков в глюкозу).
4. Разнообразие продуктов: Кето-диета предлагает множество вкусных блюд — от мясных и рыбных блюд до салатов с авокадо и орехами. Можно наслаждаться такими продуктами, как яйца, сыр, оливковое масло и кокосовое молоко.
5. Польза для здоровья: Многие следуют кето-диете не только для похудения, но и для улучшения состояния здоровья. Исследования показывают, что она может помочь при диабете 2 типа, эпилепсии, а также улучшить уровень энергии и концентрацию.
Вчера я Вам рассказывала о том что на выходных позволила себе белого сухого вина и у меня были небольшие сомнения. Вдруг я выйду из кетоза, как было написано на некоторых сайтах. Сегодня сделав тест полоску я увидела все тот же оттенок по цвету, что и прошлый раз. Если не читали мои прошлые посты, полоски продаются на маркетплейсах или аптеках называются кето глюк. Благодаря данным тест полоскам можно определить количество кетов или глюкозы в моче.
Насчет результата у меня слоилось такое мнение: тут играем много факторов, но основной, это строгое соблюдение низкоуглеводной диеты, если есть какие послабление, то бокал вина выбивает сразу из состояния кетоза. Так же низкое содержание сахара в вине, процент сахара можно прочитать на бутылке. Так же большое количество воды!
Мое питание сегодня:
Ужин сфотографировать забыла..
Итог:
Желаю успехов🤞🏽