У тревоги много масок, иногда она маскируется под ощущения и состояния, которые не относятся к тревоге напрямую.
Чтобы убедиться в отсутствии тревоги или найти ее и начать с ней работать, и изменить свою жизнь к лучшему, предлагаю пройти тест https://t.me/AnnaMospsyBot?start=dl-1738327229613
Бывает такое, что мы начинаем контролировать действия взрослых самостоятельных людей.
Выкинул ли муж или кто-то из родственников мусор, погулял ли с собакой и вообще, где он сейчас?
Надо позвонить, чтобы напомнить, потом позвонить, чтобы проверить, и, если ничего не сделано, спросить почему, расстроиться и повторить по кругу.
А если представить, что он не взял трубку, то перед воображаемым взором появляется страшная история, в которой он попал в больницу из-за аварии, не выжил и вы остались вдовой с тремя детьми.
Неважно, замужем вы или нет, есть собака и дети или нет, мужчина вы в этой истории или женщина, этот тревожный мир 100% реален, но только в голове.
В ответ на эти переживания организм выбрасывает определенные гормоны, которые пытаются мобилизировать организм и дать ресурс на действия. Обычно действия не предпринимаются, поэтому волнение проявляется поверхностным дыханием, учащенным сердцебиением, головокружением и много чем еще.
Довольно неприятная картина. А вы всего-то хотели спланировать ваш день и в какой-то момент фокус с планирования переместился на контроль действий взрослого человека🥴
Как же так произошло и где тут спряталась тревога?
Не скажу, что здесь все просто, но механизм примерно такой. Когда вы планировали день, один из возможных вариантов развития событий оказался наиболее привлекательным. Чтобы все пошло по вашему плану, нужно чтобы окружающие вас люди тоже действовали в соответствии с вашим планом. И когда что-то идет не так, появляется тревога.
Чтобы избежать тревогу, вы начинаете контролировать то, что неподвластно контролю, в том числе пытаетесь контролировать действия и поведение окружающих людей. Когда контролировать не получается, вы расстраиваетесь, злитесь, обижаетесь, отношения портятся, спланировать ничего не получается и вы чувствуете свою беспомощность.
Тревога появилась, а потом спряталась за желанием контролировать все вокруг и внимание тут же переключилось на другие видимые симптомы:
я контролирую всё и всех вокруг, в этом моя проблема, а не в тревоге за то, что что-то пойдет не по моему плану.
❓ Вопросы для саморефлексии
〰️Как часто вы пытаетесь контролировать то, что вам не подвластно?
〰️Замечаете ли вы тревогу?
〰️В какие моменты вы замечаете тревогу и как она проходит?
Записывайтесь на ознакомительную консультацию, я помогу вам справиться с неприятными состояниями