Выше я писала о том, как тревога связана с желанием все контролировать, как определить зоны влияния своего контроля, это все понятно. Но что с этим делать? 😐
Давайте вернемся в тот момент, где зарождается желание проконтролировать все🐰
К примеру, кто-то что-то не сделал или что-то произошло. Моментально в голове появляется вопрос «почему не сделал?», «почему это произошло?».
На эти вопросы тревожный мозг сгенерирует миллиард идей от «забыл» до «его похитили инопланетяне» 👽
На каждую такую идею появится целевое действие. Если забыл, значит надо напомнить, чем больше, тем лучше. Если похитили инопланетяне, надо проконтролировать, чтобы он/она им не попались: звонить почаще, следить, чтобы по темным улицам не ходили. Так, совсем незаметно появился контроль.
В той же самой ситуации, когда кто-то что-то не сделал или что-то произошло. Попробуйте вместо «почему?» задать себе вопрос «как я могу действовать в новых сложившихся обстоятельствах?».
Мозг будет искать возможности для новых, других действий. Вы сконцентрируетесь на решении проблемы. Это намного интереснее, чем перебирать бесконечные варианты на возникающие «почему».
Также отпустить контроль поможет ответ на вопрос «что полезного и хорошего я могу извлечь из этой ситуации?». Этот вопрос направит фокус на поиск классных и полезных моментов, которые есть практически всегда.
В следующий раз, когда вы на автомате будете задаваться вопросом «почему?», «почему он так сделал?», «почему это произошло?» попробуйте буквально ненадолго заменить их на вопросы «как я могу действовать в новых сложившихся обстоятельствах?» и «что полезного и хорошего я могу извлечь из этой ситуации?».
PS пример про инопланетян, потому что я сейчас пересматриваю Секретные материалы👽
Чтобы научиться действовать по-новому записывайтесь на ознакомительную консультацию