Здравствуйте!
Я уже не раз писала, что легко оптимизировала траты на ЖКХ, траты на сотовую связь.
Но застряла на оптимизации питания.
Цель: меньше тратить времени и денег на питание.
Финансисты уже давно посчитали, что на питание должно уходить 20-25 % от нашего дохода на первых порах, потом эту сумму надо довести до 10%.
Используем два варианта: сокращаем расходы и увеличиваем доходы.
Начинаем всегда с оптимизации питания.
Продукты, готовка, магазины не должны занимать много времени в нашей жизни. Поэтому я решила улучшить, совершенствовать эту категорию и больше к ней не возвращаться. Заниматься другими делами.
Что я для этого делаю:
Совершаю покупки с кэшбэком.
Планирую меню на неделю ( халтурю, в голове держу, а надо записывать).
Покупаю по списку ( последнее время нет, надо его вернуть).
Это не только тренирует дисциплину, но ещё и мозг.
Спокойно отношусь к акциям и скидкам. Есть магазины в шаговой доступности, где можно выгодно купить нужный мне товар. Хотя часто попадаю и на выгодные предложения.
Использую карты лояльности магазинов.
Держу холодильник в порядке ( у меня это получается, но несколько дней после уборки, надо сформировать привычку!
В оптимизации питания - это самый главный пункт.
Относиться к еде не как развлечению, снятию стресса,
а как здоровью.
Все мы знаем что еда успокаивает, поднимает настроение, но не надолго.
Есть очень много и других способов успокоиться и поднять настроение, но уже надолго…
Возьмем хотя бы ходьбу. После 40 минут вырабатываются гормоны счастья и удовольствия.
Последнее время я пользуюсь картой ВТБ, по ней возвращается 3% на сумму даже меньше 100 рублей. Если у вас есть дети то выгодно оформить детскую карту Альфа-банка там возврат на супермаркеты 5%, можно посмотреть и детскую карту ВТБ, в ВТБ хороший каждодневный % на счете.
Меню на эту неделю я опять составила в уме. Со следующей недели всё пишу, план на бумаге лучше. Не надо тратить время на обдумывание что готовить и из чего.
Вообще лучше меню составлять на месяц, чтобы отложить нужную сумму на питание. Ведь самое главное в бюджете не выходить за рамки запланированного.
Покупать в магазине только по списку.
И самое важное чтобы порядок в холодильнике был всегда.
На питание мы тратим много времени и денег, упростив его мы освободим и деньги, и время.
Я хочу не только упростить питание, освободить время,но и улучшить здоровье.
Анализируя траты на питание свои и не только, я сделала вывод, что кто мало ест, тот меньше тратит.
Я уже экспериментировала, что меньше начинаешь тратить, когда ты начинаешь долго жевать. Уменьшаются порции, а самое важное появляется много энергии. И что самое удивительное, на питание мужа уходит тоже меньше.
Это намного эффективнее и времени уходит меньше, чем выискивать акции, скидки, много готовить, потом мыть посуду, приводить кухню в порядок.
Мне проще опять контролировать моё жевание. Тем более обжора в семье только я, муж ест мало и всё что я приготовлю. Муж красиво делегировал закупку продуктов мне и в магазины заходит только для помощи, если нужно.
Есть самый распространённый совет: Ходить в магазин только на сытый желудок.
Но мне кажется, что главное научиться покупать по списку, тогда покупки совершаются быстро и продуктивно.
Я последнее время хожу в магазин редко и быстро.
Вы часто спрашиваете, а если хочется себя порадовать? А как рестораны, кафе? Я планирую навести порядок в питание ⤵️
Упростить его, если кафе и ресторан входит в 20% вашего дохода, то пожалуйста можно иногда поесть и там, только лучше уже перестать относить к еде как к развлечению.
Своё жевание я уже давно перестала контролировать и как оказалось зря, жую меньше минуты. Есть стала больше, да и килограммы прибавились.
А ведь это простой, но очень эффективный способ экономии и здоровья.
Во-первых организм перестанет тратить энергию на переработку пищи, а пустит её на омоложение и оздоровление.
Во-вторых жевание это отличный фитнес для мозга.
В-третьих самая лучшая экономия на продуктах.
Начала я как положено с понедельника. Достала свои песочные часы и стала себя контролировать. Всё стараюсь жевать две минуты.
На завтрак был блин из рисовой бумаги. Уже год лежат у меня эти листы.
Одно время мы делали роллы с крабовыми палочками, но рисовый блин мне понравился больше.
Можно добавлять любую начинку, но я беру одно яйцо и ещё один белок, сыр и кукурузу.
Стараюсь чтобы в блюде было белка больше, чем жира, тогда быстрее происходит насыщение и надолго.
Жевала 29 минут. Съела половину. Вначале я поняла что устала жевать, а потом что наелась.
Лишний раз убеждаюсь до чего ленив наш мозг, быстро насытился лишь бы не работать.
Я даже посчитала сколько стоит мой завтрак.
Часть яйца осталось с воскресенья, смазывала пироги. Взяла ещё один белок, желток отправила в морозилку, можно использовать в выпечку, а можно потом сварить овчарке.
Завтрак мне обошёлся в 34 рубля:
Яйцо - 9 рублей
Сыр 20 грамм - 12 рублей
Кукуруза - 4 рубля ( банки кукурузу хватает на 16 раз)
Яблоко - 9 рублей, яблоко было мороженое.
Свежие фрукты для меня срывные продукты, после них очень хочется есть, а лишний прием пищи не слишком хочется жевать!
Вспомнила анекдот и сжевала даже все семечки из яблок. Без них яблоко жевать две минуты было сложно. Тем более они очень полезны для организма.
🤣
Идет блондинка по рынку и видит, как мужик продает косточки от яблок.
Блондинка (с улыбкой):
- Ну как, кто-нибудь покупает ваши косточки?
- Конечно, ведь косточки от яблок повышают интеллект!
- Это как?
- А вот вы купите и узнаете, 200 рублей за десяток.
Блондинка купила десяток, съела и говорит:
- Блин, я ведь за 200 рублей могла 10 кг яблок купить, а там много
косточек.
- Вот видите, сразу поумнели.
- Действительно, дайте еще десяток косточек!
На обед были щи, хлеб и лук. Овощи все свои.
Поэтому обед мне обошёлся в 37 рублей.
Курица, хлеб, лук, сметана.
Жевала обед 21 минуту.
На ужин доедала завтрак и взяла белок от одного яйца. Так как белок хорошо насыщает и надолго.
Ужин ела дольше всего , аж целых 35 минут.
Ужин вышел на 9 рублей.
И получается что имея почти все продукты дома, я потратила дополнительно 80 рублей.
Считаю стоимость блюд, так как планирую соблюдать пост, а одно из главных условий поста, затраты на еду должны быть меньше.
Всего времени на еду потратила 1 час 25 минут.
На первый взгляд это кажется много, но я улучшила свое здоровье, потренировала мозг, сэкономила деньги на продуктах и вышла из-за стола полная сил и энергии.
Что я хочу:
К концу поста навсегда разобраться с питанием, упростить его.
Не тратить много времени и денег на продукты, меньше готовить и холодильник всегда держать в идеальном порядке. Довести питание до автоматизма. На питание должно уходить не более 20% от моего дохода. А в идеале я должна дойти до 10 %. Но тут придется активно увеличивать пенсию.
И, наконец, начать наводить порядок в категории красота, а то лежу на диване, смотрю как люди молодеют, а ведь могла и присоединиться, надо только с дивана встать. Хотя маленькие успехи есть, я хожу 10 тыс шагов каждый день😃
Пожелайте мне долгого жевания, а я вам желаю здоровья и финансового благополучия!