На обед можно приготовить блюдо, которое будет сочетать в себе основное блюдо и гарнир. Приготовьте ПП ёжики с бурым рисом (рецепт приготовления здесь https://dzen.ru/a/ZcJ8LkIDw2fWwqCz?share_to=link вместо гречки возьмите бурый рис). В ёжиках уже к фаршу добавлена крупа, поэтому гарнир не нужен и дополните блюдо большой порцией салата из зелёной редьки, моркови и сметаны (15% жирности). Граммовку блюд и калорийность смотрите выше. Можно добавить к обеду ещё кефир (150мл) жирностью 3,2%.. Готовьте и стройнейте! Приятного аппетита!
КБЖУ обеда: 537 ккал, Б - 39,5 Ж - 21,8 У - 46,8
1порция обеда включает:
- 160г. салата из зелёной редьки, моркови и сметаны 15%
- 150мл кефира 3,2%
На обед можно приготовить блюдо, которое будет сочетать в себе основное блюдо и гарнир. Приготовьте ПП ёжики с бурым рисом (рецепт приготовления здесь https://dzen.ru/a/ZcJ8LkIDw2fWwqCz?share_to=link вместо гречки возьмите бурый рис). В ёжиках уже к фаршу добавлена крупа, поэтому гарнир не нужен и дополните блюдо большой порцией салата из зелёной редьки, моркови и сметаны (15% жирности).
Граммовку блюд и калорийность смотрите выше. Можно добавить к обеду ещё кефир (150мл) жирностью 3,2%..
Готовьте и стройнейте!
Приятного аппетита!