Ключевые ошибки худеющих!
Диетологи/нутрициологи топят за рацион и калораж. Психологи (да простят меня коллеги) за проработку эмоциональных состояний. В целом обе позиции по-своему верны. Но за грамотный рацион и осознание причин поедания лишнего отвечает мозг, т.е. мышление. Пока мозг не поймет, какая конкретика стоит за похудением вы никогда толком не похудеет и не закрепите результат.
Сегодня в рамках #рубрикапрактичнаясреда предлагаю рассмотреть возможные причины того почему не худеется.
Какова цель похудения? Для чего вам нужно убрать лишние кило? Может статься их у вас и нет. И ваши складки вам либо кажутся, либо это избыточная отечность. Тогда и действия будут другими. Психология на эти вопросы не ответит, только и только анализы дадут ясную картину происходящих процессов в вашем организме.
Если лишние килограммы имеют место быть, то каков мотив, а не только сама цель, похудения. Здесь нужно хорошо поразмыслить. Что со мной происходит, когда у меня лишний вес и что со мной будет происходить, когда я стану стройнее?! Тут не только про ощущения в теле, тут и про отношения с другими людьми, и про привлекательность для противоположного пола, и много чего ещё.
Итак, если нет цели и мотива - похудение ждет провал.
Отсутствие твердо принятого решения - Я Худею! Для мозга решение = действие. Вы пошли на консультации к специалистам, сдали анализы, если требуется, получили конкретные рекомендации, записались на тренировки, следуете четкому рациону, окружаете себя группой поддержки. Решения вот про это.
Поставили четкий ориентир. Надо похудеть до 55кг. Мозгу такая постановка задачи понятнее, нежели вот сяду на диету какую-нибудь, похудею, а там видно будет.
Важно фиксировать успех. Подводить промежуточные итоги. Похудеть надо на 20кг, значит за 3-4 месяца справиться с 10кг. Достигли этой "подцели" - браво, фиксируем и идем дальше. Мозгу необходима фиксации его усилий.
Записать те факторы которые могут стать помехой на этом пути. Гости неожиданно нагрянули, корпоратив, командировка, дома все подсовывают сладости, вы работаете с едой. Все эти факторы надо проанализировать и решить как их обходить не отклоняясь от заданного маршрута.
Понимание - зачем я худею? Как, откуда и почему возникла эта идея? Если вы этого не понимаете, то и значимых результатов в этом вопросе не добьетесь. Какова выгода похудения конкретно для вас?
Пишите в комментариях свои мысли