Отвечаем на самый популярный запрос среди учеников KSS SCHOOL: Как делать сальто на трюковом самокате?
Сальто – это самый распространенный, а также технически и психологически сложный акробатический элемент, который имеет свое название «flip» в самокатном спорте. Именно этому, желанному среди молодых райдеров, трюку посвящена наша статья. Ведь ежедневно десятки самокатеров приходят в нашу самокат-школу KSS SCHOOL с запросом научиться делать сальто на трюковом самокате.
Выполнение двух вариаций этого трюка (передней и задней) – это всегда эффектное зрелище. Но, к сожалению, без подготовки, изучения теории и долгой скрупулёзной практики, выполнять их правильно и легко – задача не из простых. Тем не менее мы поможем в понимании этих элементов, ведь, как говорится: «понять трюк = на 80% его выполнить».
Есть несколько принципиальных отличий. Back Flip делать проще, но страшнее, Front Flip сложнее, но не так страшно. Но обо всем по порядку.
Что может потребоваться для его изучения?
- Инфраструктура;
- Теоретическая подготовка;
- Подводящая подготовка;
- Смелость и уверенность.
Это подходящие для изучения трюка фигуры. Наличие поролоновой ямы, для отработки всех возможных рисков и ошибок. Резиновый фанбокс, чтобы первично выполнить этот трюк. Выполнение сразу на фигурах с жестким приземлением мы разберем в 4 пункте. По возможности, большой поролоновый матрац или любой достаточно большой по площади мягкий предмет. Зачем он может понадобиться, так же расскажем в 4 пункте.
Изучение советов и наставлений опытных райдеров, прошедших весь путь изучения элемента, и/или просмотр видео по постановке флипов/сальто из нашего сообщества в VK – с этого, на самом деле, и начинается вся подготовка. Объяснение последовательности работы головы, рук, ног, корпуса, работы центра тяжести, понимание техники выполнения. От четкого объяснения таймингов выполнения действий будет зависеть успех и безопасность выполнения трюка.
Не смотря на то, что данный пункт не является обязательным, он сильно упрощает выполнение трюка. Этот пункт подразумевает отработку сальто назад на батуте. Она очень сильно пригодится в понимании импульсов, ускорений, движений, действий, а главное – ощущения тела в пространстве, координации и работе с группировкой.
Есть замечательная фраза, которая идеально опишет этот пункт: «Делаешь – не бойся. Боишься – не делай». Любое сальто, то есть вращение через голову, может не простить безответственного к нему отношения. Подстраховаться, если передумали выполнять трюк в процессе – крайне непростая задача, ведь мы находимся вниз головой!
Даже научившись выполнять backflip в поролон – это только начало пути. В дальнейшем, как показывает практика, присутствуют большие страхи и сомнения в переносе трюка даже на резиновое приземление. Как раз, на этот случай, могут пригодиться поролоновый мат или большой по площади и мягкий предмет. Морально и психологически так проще осуществить свой первый переворот.
А еще проще, если пытаться поставить этот трюк с тренером KSS SCHOOL, который успокоит, убедит, взбодрит или даже заставит преодолеть свой страх. Примеры вы можете увидеть в нашем видео.
- Не рекомендуем менять порядок или пропускать этапы изучения: поролоновая яма, резиновое приземление, жесткое приземление – не иначе!
- Рекомендуем переходить к следующему этапу изучения только после выполнения предыдущего «с первой попытки».
- Не торопиться переходить к следующему этапу без полного понимания происходящего. Акробатика – это не шутки!
- Не забываем главный совет: «Делаешь - не бойся, боишься - еще потренируйся».
- На самом деле практически нет разницы в технике выполнения трюка от покрытия к покрытию. В воздухе все то же самое. Надо это осознать и отбросить все сомнения.
Как мы упоминали ранее, Frontflip выполнять не так страшно, но сложнее, нежели Backflip. Почему? FrontFlip не предполагает моментов, когда можно застрять вниз головой. Практически с самого начала трюка голова находится в безопасном положении и, за счет инерции, практически исключается травмоопасное приземление на нее. Но вот чисто и правильно выполнить выполнить данный трюк сложнее, так как приземление начинает находиться в поле зрения сильно позже, а правильную группировку еще нужно отточить. Back flip, в свою очередь, можно выполнить и не соблюдая технику группировки до конца.
Что может потребоваться?
- Инфраструктура
- Теоретическая подготовка
- Подводящая подготовка
В изучении сальто, в любой проекции, рекомендуется следовать тому же пути освоения: поролоновая яма, резиновое приземление, жесткое приземление. Напоминаем, что акробатика требует к себе серьезного подхода и полного понимания.
Не рекомендуем, конечно, но в практике регионов без вышеупомянутых локаций, есть прецеденты, когда изучение этого трюка проходило в кустарных условиях. Самое главное обезопасить спину и таз. Оговоримся сразу - специальных шорт недостаточно, потребуется что-то, что будет гасить ударную нагрузку во время изучения. Батутный или поролоновый мат смогут с этим справиться.
Для начала нужно определить ту вариацию Front Flip, которую хотелось бы освоить. Всего их 2, где стартовое движение начинается с ноги (Fast plant Frontflip) и классическая, когда отсутствует предварительной упор ногой (Front Flip). Тут также приоткроем завесу тайны – с ножки выполнять проще, чем без. Обе вариации имеют свои технические особенности, о которых мы рассказывали в нашем обучающем видео.
Батутные тренировки всегда положительно сказываются на координации движений. Но в вопросе Front Flip можно немного ими пренебречь. Достаточно – уверенно уметь кувыркаться вперед. Но потребуется грамотный специалист, который сможет провести нужные параллели между кувырком и необходимыми навыками для выполнения задуманного элемента.
Почему мы не включили пункт "Уверенности и смелости"? Не хотим сгущать тучи над этим трюком. Он действительно не такой страшный. Рекомендуем больший акцент сделать над теоретической подготовкой и просмотров обучающего видео, где подробно разобрали типичные ошибки и способы выполнения для обеих вариаций.
- Не торопиться изучать акробатические элементы до тех пор, пока не освоена вся трюковая база и работа на амплитуде, перелетая фанбокс.
- Не торопиться переходить к следующим этапам.
- Не относиться к акробатическим трюкам халатно, как к обычным.
- Применять знаменитую метафору «7 раз отмерь, один раз отрежь» к изучению элементов.
- И вновь напоминаем, что если задумали крутиться через голову - крутитесь через нее и не передумывайте посередине.