Витамин Р (рутин)- витамин который необходим для проницаемости сосудов,их эластичности.
Многим назначают Аскорутин ,который представляет собой рутин и витамин С в одной таблетке для профилактики ,так как многие не знают где содержится эти витамины в достаточном количестве.
Витамин Р обладает множеством свойствами не только относящиеся к сердечно сосудистой системе , но также противовоспалительными и противоопухолевыми и желчегонными свойствами.
Так как витамин Р укрепляет сосуды, тогда у людей страдающих вечно появляющимися синяками ,он также поможет им .
Конкретной нормы для данного витамина нет ,но врачи рекомендуют применять его в дозировках 25 мг в день,а при интенсивной физической нагрузке дозировку повышать вдвое.
Как проявляется недостаток витамина Р , сначала начинается внутри ,а потом наружно .
Быстрая усталость , из за снижения эластичности сосудов, могут начаться кровотечения из носа .
Кровоточить десна также могут начаться . На коже при небольших ударах появляются синяки .
Продукты богатые витамином Р:
Белая часть кожуры цитрусовых, абрикос, ежевика , черешня ,вишня , шиповник ,черная смородина,рябина , клюква , черника .
Из часто употребляемых продуктов - томаты богаты витамином Р.
Богаты витамином Р чай зелёный и гречиха.