Всех приветствую на канале Природа Лечит
В наше время, инсульты и инфаркты у людей, которые не достигли сорока-пятидесяти лет, постепенно стают обыденностью. Основная причина этого - низкий уровень профилактической медицины в РФ, в отличие от таких стран как Япония, Швейцария, Южная Корея и Франция, где смертность от сердечно-сосудистых заболеваний находится на самых низких показателях в мире.
Чтобы снизить риски внезапного инсульта или инфаркта, важно правильно обеспечивать обмен веществ в своем организме. А если точнее, то липидный и углеводный обмен. Сахарный диабет и повышение уровня холестерина в крови - отражение прямых нарушений в этих обменных процессах, которые контролирует печень.
Как правильно простроить свой рацион, чтобы обеспечить максимально эффективную работу печени - главного биохимического мозга нашего организма, а рассказывал в предыдущих публикациях на этом канале.
В этой статье я расскажу важнейших правилах, которые снижают вязкость крови во время сна - самое частое время инфарктов и инсультов.
1. Правильный ужин - залог здоровья!
Часто, можно встретить рекомендации, что ужинать нужно за два-три часа до сна, чтобы съеденная вами еда успела перевариться. Однако, чтобы обеспечить своей печени комфортную работу в ночное время и не повысить вязкость крови - важно ужинать правильно.
Правильный ужин включает в себя легкий источник углеводов, минимальное количество жиров, термически обработанные овощи или фрукты на ваш выбор, а также отсутствие мяса, рыбы, бобовых - сложных для переваривания белков.
Кровь разжижается минералами, которые находятся в составе яблок, тыквы, моркови - самых доступных растительных продуктов. Небольшое количество жиров стимулирует желчный пузырь к опорожнению, что улучшает очищение крови печенью. Углеводы помогут создать запасы гликогена в печени, который будет расходоваться на нужды организма ночью.
Например, полезные варианты ужина:
- запеченное яблоко и стакан кефира средней жирности,
- винегрет,
- йогурт с сухофруктами,
- овощное рагу,
- запеченная тыква и стакан кефира или йогурта.
2. Плотный жирный ужин резко повышает риски!
Если вы вечером плотно поужинали жирной пищей, то на ее переваривание организм будет затрачивать больше времени и, самое главное - жидкости. Это резко повышает вязкость крови в ночное время, а также риск инфаркта и инсульта!
Если цель стоит прожить дольше и наиболее комфортно - от плотного ужина лучше отказаться.
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Всем желаю здоровья и благополучия!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.