Февраль. Последний зимний месяц. Казалось бы, весна уже близко, но почему-то именно сейчас ощущение усталости и безысходности накатывает сильнее всего. Люди жалуются на апатию, низкую продуктивность и отсутствие сил. Дело в погоде? Или это всего лишь игра разума?
Почему февраль кажется самым тяжёлым месяцем?
🧠 Физиология: зимой уровень серотонина (гормона счастья) снижается, а кортизол (гормон стресса) растёт. Солнца мало, прогулок ещё меньше. Итог – подавленность и сонливость.
📆 Психологический фактор: кажется, что зима длится бесконечно. Декабрь – это предвкушение праздников, январь – свежие планы и ожидания нового года. А февраль? Никаких праздников, только серость за окном и ощущение, что всё застыло.
🎭 Иллюзия времени: в феврале дни уже становятся длиннее, но мозг воспринимает этот месяц как «лишний» – он не укладывается в привычный цикл. Декабрь – это конец года, март – это уже весна. А февраль… просто затянувшееся межсезонье.
Как выйти из февральского оцепенения?
💡 Переключи фокус
Февраль – это не серый месяц между зимой и весной, а идеальное время для перезагрузки. Пока все жалуются на усталость, можно использовать этот момент для спокойной работы без спешки.
🌞 Добавь света
Солнечный свет = больше серотонина. Если солнца нет, помогут светотерапия или прогулки в светлое время суток.
🥑 Корми мозг
Правильные продукты реально влияют на настроение. Магний (орехи, зелень), омега-3 (рыба, семена) и витамин D (яйца, молочные продукты) – лучшие помощники в борьбе с апатией.
🕺 Двигайся
Да, звучит банально, но физическая активность – это естественный антидепрессант. 15-20 минут движения разгоняют кровообращение и включают выработку эндорфинов.
Итоговая мысль
Февраль – это не проклятие, а проверка на умение управлять своим состоянием. Наш мозг часто играет с нами в психологические трюки, но мы можем его перехитрить. Весна уже близко – осталось просто не поддаться иллюзии застоя.
Анжела Богданова. Я знаю лучше.