Основатель крупного ИИ-сервиса Питер Ван поделился инструкцией как победить прокрастинацию. Её скачали уже более 100 000 раз. Сохраняйте её себе и вы:
1. Перезагрузка мышления
Время — ваш самый ценный и ограниченный ресурс. Относитесь к каждому часу так, как будто он стоит 1000 долларов.
Не мыслите категориями «когда-нибудь», установив для всего конкретные сроки.
Ваше будущее «я» будет вам благодарно. Рассматривайте задачи как подарки для своего будущего, а не как бремя.
Возьмите сразу ответственность за окончание выполнения работы, поделившись мыслями с друзьями или наставниками. Давление общества будет стимулировать вас.
Избавьтесь от ловушки перфекционизма, сосредоточив внимание на прогрессе, а не на совершенстве.
2. Система действий
Используйте правило двух минут: если это занимает меньше двух минут, сделайте работу немедленно.
Разбейте большие проекты на небольшие конкретные задачи, которые можно выполнить за один присест.
Формируйте привычки, связывая новые задачи с существующими повседневными делами.
Создайте «час силы» каждое утро, прежде чем открывать какие-либо коммуникационные приложения. Наберитесь энергии: почитайте, примите контрастный душ, выпейте кофе.
Прежде чем решать серьезные задачи решите более мелкие. Это позволит вам набраться опыта, продумать стратегию, обрасти связями .
3. Рабочее пространство
Обустройте свое рабочее пространство так, чтобы исключить отвлекающие факторы.
Держите на чистом столе только материалы для текущей задачи.
Используйте блокировщики веб-сайтов в периоды сосредоточенной работы.
Создайте отдельные пространства для работы, отдыха и планирования.
Настройте автоматические напоминания, которые запускают определенные действия.
4. Инструменты и технологии
Используйте приложения тайм-мененджмента. Они позволяют следить на что на самом деле уходит ваше время, оптимизируют ваше расписание, позволяют сосредоточится, автоматизировать планированик задач и приоритетов.
5. Ежедневный протокол
Начинайте каждый день с самой сложной задачи.
Ограничивайте время на выполнение задачи.
Делайте стратегические перерывы, используя технику "Помидора" - разбивайте работу на короткие интервалы, чередующиеся перерывами.
Пересматривайте и корректируйте свою систему организации работы еженедельно.
Празднуйте маленькие победы, чтобы создать позитивный импульс дальнейшему движению.
6. Экстренные вмешательства
Если вы застрялина задаче, сделайте перерыв на 5 минут, после чего ваш мозг заработает активнее.
Работайте вместе с кем-то для решения сложных задач.
Помните: действие побеждает тревогу - движение создает мотивацию.
Немедленно меняйте свое окружение, когда чувствуете, что застряли.
Используйте технику «если-то», чтобы заранее спланировать обход распространенных препятствий.
