Есть такой день в календаре — День, приманивания хорошего настроения. Многие, думаю, со мной согласятся, что хотелось бы такое настроение каждый день, но с возрастом всё сложнее радоваться мелочам и искать это настроение в повседневном. Но сложно — не невозможно!
Я готова поделиться советами, что помогает мне поднять настроение, а в комментариях буду ждать ваши варианты, чтобы тоже их опробовать.
1. Музыка
Да-да, всё до банального просто. Позитивная музыка отлично поднимает настроение. Особенно если позволить себе отбросить все мысли, погрузиться в песни и даже начать танцевать. Выброс эмоций и энергии, приятная нагрузка на тело без нагрузки на мозг — музыкально-танцевальная терапия работает просто восхитительно, чтобы «оттанцевать» тревоги, выпустить пар.
2. Спорт
А если помогают танцы (не только благодаря непосредственно музыке, но и тому, что тело в деле), то почему бы не дать себе чуть больше полезной физической нагрузки? Даже 10 минут упражнений заряжают энергией, бодростью и настроением почти на весь день. Если выработать привычку тренироваться с утра или перед сном, то можно поправить настроение, физическое состояние, здоровье. Очень полезный способ стать счастливее (если вы, конечно, не заставляете себя сквозь слезы, пот, кровь и прочие жидкости).
3. Уборка
Парадоксально, но работает! Если вы любите, чтобы дома был порядок, чистота, то посвятить время обдуманной уборке будет крайне полезно. Можно заниматься этим и под музыку, и под аудиокнигу, и под сериал. Я, конечно, не говорю о той уборке, которая делается пяткой правой ноги на бегу между готовкой и работой. Я о той уборке, когда на нее есть время, когда можно поперебирать старые вещи, перемерить весь шкаф. А уж реорганизация книжных полок — отдельное искусство по поднятию настроения. Потому что видеть результат после перелистывания любимых томиков — будто глядеть на манящие полочки книжных магазинов.
4. Забота о себе
Полежать в ароматной ванне, слушая книгу или читая ее глазами — что-то на космическом. Такой процесс очень умиротворяет, баюкает, помогает избавиться от негативных мыслей и эмоций, погрузиться в себя. Настроение улучшается с уменьшением тревог.
5. Прогулка
Лучше всего, естественно, выбрать погожий приятный день и хороший маршрут, при котором вам не придется кататься и падать. Наблюдение за людьми, щебет птиц, мягкое солнце, вкусный кофе и возможность спонтанно зайти в книжный — это ли не то, что поднимет настроение книголюбу?
6. Творчество
Это не обязательно должно быть именно какое-то рукоделие. Это может быть неумелое но искреннее рисование, ведение своего дневника, что можно приравнять к писательству, раскрашивание картины по номерам, что вообще не требует особых навыков. Сам процесс может доставлять большое удовольствие, а когда видишь результат своей работы — сердце просто заходится в ритме гордости и счастья.
7. Вкусная еда
Тут могут быть варианты. Можно сходить в какое-то новое место и открыть для себя неожиданные вкусы. Можно посетить место любимое, проверенное, которое точно не разочарует вкусовые сосочки. Можно накупить чипсеков-сухареков и запивать это великолепие вредной газировкой (раз в месяц ради поднятия настроения можно). Или поэкспериментировать самостоятельно у плиты. Тут настроение поднимется от процесса, удачного результата и реакции близких на этот результат.
8. Сон
Если лечь спать пораньше, предварительно постелив чистое ароматное белье и надев любимую пижамку, то утро будет пронизано каким-то особенным светом. Жизнь покажется ласковей и лучше.
9. Фотосессия
Как ни странно, но процесс проведения фотосессии может улучшить настроение. Подбор образов, выбор места, позирование, общение с фотографом — обычно всё это заряжает позитивом и любовью к себе. Настроение улучшается уже даже без фото, а просто потому, что вы становитесь центром внимания. А если еще и фото получатся красивые, то это дополнительные плюсики к настроению.
10. Книги
А как иначе? Тем более, что и в предыдущих вариантах звучало предложение аудиокниг для любителей. Но настроение могут поднять и бумажные, и электронные тоже. Лишь бы читалось от души. И вкусы как раз-таки у всех разные, но есть два жанра, которые обещают поднять настроение всем: юмористическая и хилинг-литература. Что же почитать?
1. Джером К. Джером «Трое в лодке, не считая собаки»
3. Слава Сэ «Сантехник, его кот, жена и другие подробности»
4. Джонатан Троппер «Дальше живите сами»
5. Юнас Юнассон «Сто лет и чемодан денег в придачу»
6. Пэлем Грэнвил Вудхаус «Фамильная честь Вустеров»
7. Ким Чжи Юн «Прачечная стирающая печали»
8. Пом Ю Джин «Ресторан 06:06:06»
10. Ку Санхи «Ведьмин ресторан»
Текст: колумнист и автор телеграм-канала «Записки на полях» Лина Синявская