Волшебная техника по стиранию страхов, боли и детских травм. Так бы я назвал ДПДГ, десенсибилизацию и переработку движением глаз.
Они применяется психотерапевтами и спецназом, психиатрами и бизнес коучами. Быстрая, эффективная и доступная практически в любой ситуации, месте и состоянии, кроме совсем уже тяжелых психических заболеваний.
Ее отследила на своем опыте и оформила в полноценный психологический метод Френсин Шапиро в 1987 году. Обуреваемая негативными переживаниями она ходила по парку и следила глазами за падающими листьями, повторяя их траекторию полета.
Если говорить кратко, через некоторое время она почувствовала облегчение своего состояния, и этот случайный эффект со временем превратился в технику быстрой психологической самопомощи – ДПДГ.
Я лично использовал ее во время развода с женой, чтобы не сойти с ума от весьма сильных негативных переживаний, а так же для работы с определенными детскими травмами, связанными с болью и сильными страхами.
Помимо весьма глубоких переживаний стресса во время проявления фобий, панических атак и негативных воспоминаний, несовместимых с жизнью, технику можно использовать и в таких ситуациях как конфликты на работе, проживание супружеских ссор,обид либо в чрезвычайных происшествиях, где обязательно необходимо справиться со своими эмоциями и придти в ровное, спокойное состояние.
На чем основана техника десенсибилизации с помощью движения глаз? Не буду влезать в дебри научных объяснений, расскажу попроще. Есть две половинки мозга – левое и правое полушарие. Они связаны между собой и каждое из них содержит огромное количество нейронных связей, которое в течении жизни построил наш мозг.
Эти самые нейронные связи, в том числе, отвечают за наши реакции на ситуации, предметы или людей в окружающем мире, а так же служат доступом к нашим воспоминаниям. Таким образом, в нашем мозгу (или мозге, у кого как) возникают целые сценарии разнообразного реагирования.
Еще в 1960-х годах психологи заметили, что мыслительный процесс человека очень тесно взаимосвязан с движением наших глаз. Если мы мыслим образами, наши глаза смотрят вправо или влево вверх, если мы испытываем чувство и ощущение, то они идут вправо вниз. Если мысленно вспоминаем или конструируем звук –то вправо или влево в бок.
У каждого есть свои собственные особенности мышления. Кто то одну и ту же ситуацию, осмысливает образами, кто то звуками, кто то ощущениями. И это все отображается в глазах. Недаром говорят, что глаза это зеркало души.
К чему я это все выложил вам? Смысл техники ДПДГ в том, чтобы через хаотичное движение глаз в разных направлениях запутать мозг и замкнуть два полушария, разрушив структуру процесса создания негативного эмоционального переживания.
В исполнении все очень просто. Вы садитесь в удобное кресло, если оно у вас есть. Либо, если нет, просто отходите в сторону, где на пару минут вам никто не будет мешать. В случае, если вы находитесь в процессе переживания стресса или эмоционального абьюза, начинаете хаотично двигать глазами в разные стороны. Вверх, вниз, вправо- влево, по спирали, рисуя овал, круг – и так далее, как позволит фантазия до 6 минут. Время исполнения зависит от яркости и насыщенности переживания.
Если работаете с детскими переживаниями, сначала все таки садитесь в кресло и расслабляетесь. Затем четко мысленно вспоминаете травмирующую ситуацию и вживаетесь в нее полностью. Вспоминаете, что видели, слышали, чувствовали в тот момент, как если бы вы сейчас были там. И удерживая это состояние, вы начинаете так же хаотично двигать глазами по вышеописанному сценарию.
Рекомендуется работать с этой техникой примерно 5-10 минут в день до полного терапевтического результата, выражающегося либо в исчезновении отпечатка эмоционально травмирующего опыта либо до снижения его интенсивности и превращении в нейтральное воспоминание, с которым вполне можно дальше жить. Очень Важно удерживать образ в процессе работы!!! Помним, там где внимание, там и работа!
Кто заинтересуется и попробует данный мега эффективный метод, пишите в комментариях, что и как у вас получилось ил не получилось ( тут более подробно, чтобы я мог вникнуть в ситуацию и дать вам обратную связь).
