«Я — ОК», «У меня всегда есть я», «Я на своей стороне». Как часто вы говорите себе эти фразы?
Выпустили поддерживающую и практичную колоду карт от Анны Бабич — психолога, автора бестселлеров «Внутренняя опора» и «Книга-сериал по самооценке».
Внутри — 50 карт = 50 универсальных точек опоры для устойчивой самооценки и самореализации. На них собраны практики для глубинной работы со своим состоянием: развития чувства собственной ценности, способности любить и поддерживать себя, останавливать внутреннюю критику и чаще действовать из позиции Взрослого Я.
Бумажная книга Электронная книга
Я — ОК. Карты внутренней опоры
«Я — ОК»
Фраза «Я — ОК» описывает базовое самоощущение человека, к которому нужно стремиться, чтобы быть в ладу с собой и воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, а не изматывающую войну с миром. «Я — ОК» означает: что бы ни произошло, со мной, как с личностью, все в порядке.
«Я — ОК» — это фундамент здоровой самооценки и самореализации.
«Самореализация невозможна без точек внутренней опоры.У каждого могут быть свои. Но есть базовые — те, что помогают нам жить и справляться с самыми неожиданными поворотами судьбы. Что бы ни произошло, мы возвращаемся к ним и получаем колоссальную поддержку», — рассказывает Анна Бабич.
Смотрите также
Метафорические карты — один из инструментов современной психологии. Они позволяют проецировать наши чувства на образы и лучше понимать собственные эмоции и желания. Рассказываем, как это работает.
Для вдохновения и помощи
Карты — один из инструментов создания психологического фундамента, который поможет преодолеть негативные установки и начать жить более счастливой и полноценной жизнью.
Работая с картами каждый день, вы сможете:
- почувствовать безусловную самоценность;
- развить навык опираться на себя и чаще находиться во взрослой позиции;
- ощутить поддержку и тепло, когда тяжело на душе;
- научиться признавать свои достижения и прощать ошибки;
- как можно чаще чувствовать себя ОК.
Вариантов работы с колодой много:
1. Утром за чашкой кофе вытяните карту и используйте ее послание как настрой на день или неделю. Например, карта с вопросом: «Как я могу поддержать себя сегодня?» поможет осознать, что для вас важно прямо сейчас.
2. Если вам грустно, обидно и плохо, вытяните карту, чтобы получить поддержку.
3. Можно завести специальный блокнот и планомерно прорабатывать каждую карту: записывать свои мысли и чувства, сопротивление и сомнения, выполнять предложенные на обороте задания и практики.
4. Вытаскивайте одну карту в начале новых отношений, проекта, когда меняете сферу деятельности или находитесь в профессиональном или творческом ступоре и хотите понять, в каком направлении двигаться дальше.
Работа с колодой — это возможность проявить заботу о себе и осознанно поработать с эмоциями и своими установками. Чтобы в любой момент можно было сказать себе: «Как здорово, что я — это я».
Где купить:
The post «Я — ОК» и еще 49 важных напоминаний самому себе appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».