Стоицизм — философская школа. Рассказать, что такое стоицизм за пару предложений невозможно, но если кратко, то это философское учение, направленное на радостную счастливую жизнь с помощью добродетели. Учение суровое, здесь нет волшебной таблетки, «простого» и быстрого решения, к чему так привык мир.
Но по моему опыту это самый действенный инструмент для жизни наряду с религией. Религия мне не подходит по образу жизни, а вот философия — да.
Я хочу отметить: в один момент жизни каждый человек сталкивается с чем-то «очень сложным». Как психолог, я назову этот этап кризисом и этапом взросления. И здесь каждый сам решает, к кому или к чему ему обратиться. Кто-то попадает к хорошему специалисту и решает свой вопрос. На языке тревожных расстройств это называется «учиться адаптироваться», развивать эмоциональный интеллект и другие навыки. Проще говоря, мы понимаем, что с нами происходит и как жить дальше. И этот процесс — неотъемлемая часть человека! Какими бы умными и крутыми навыками мы ни обладали, суперумными и с крутыми навыками мы не рождаемся.
Кто-то обращается к эзотерике, религии и получает там инструменты «чтобы справляться».
Кто-то вообще ничего не делает, убегает и боится. Это история про зависимости.
А кто-то находит философию.
Что касается меня, мне 25 лет, я психолог и предпринимательница. В прошлом я страдала от расстройств пищевого поведения, отсутствия дисциплины и постоянного хаоса, не понимала, чего хочу в этой жизни, не умела быть «здесь и сейчас». Кроме того, как и все люди, я испытывала тревожность, страхи, задавалась вопросом: «Ну почему это случилось со мной?»
Однажды, лет пять назад, я даже не помню, как, мне попался на YouTube ролик о стоицизме и книга Марка Аврелия «Наедине с собой». Я что-то почитывала, потом читала письма, но всё это было «прочитать ради прочтения». Книги «Дневник стоика» от популяризатора стоицизма тоже имеются, но это не тот формат познания, который мне нужен.
В прошлом году я решила заняться этим вопросом основательнее, когда нашла Школу Стоицизма Александра Саликова. В открытом доступе уже на Ютуб есть большое количество полезных роликов про стоицизм и его составляющую. А затем вступила в клуб стоиков. Это единственная в РФ школа, которая занимается практикой, а не только теорией.
И вот тут всё началось.
Я буду вести свой рассказ, рассматривая мою проблему и то, как я с ней справилась, какой взгляд был и какой стал. Мой рассказ может быть с примесью психологии и объяснением через неё — это моя работа, и небольшая профессиональная деформация имеет место.
1. Самое главное и заметное — спокойная жизнь. Избавление от тревоги и страхов.
Раньше я не была особо тревожным человеком, но слишком большие трудности меня пугали и тревожили. Были вопросы: «А что, если это произойдёт? Что тогда делать?» Также была ипохондрия и навязчивые мысли. Думаю, те, кто страдает тревожным расстройством, меня поймут.
Особенно в прошлом году было как-то тяжко из-за большого количества задач и ответственности в бизнесе. Продажи шли не так, как надо, были проблемы с поставками и товаром, сложности с налоговой декларацией. Ещё была учёба, клиенты, проблемная адендодательница и много других вещей, которые создавали стресс. И как любой нормальный человек я задавалась вопросами: а что с этим делать, как поступить, как реагировать, что есть «правильное решение», чтобы получилось «как мне надо». Самое главное: как не тратить стооооолько своих сил и нервных клеток на это.
Стоики пришли и сказали две вещи: «Это не в нашей власти» и «Это не благо и не зло, а безразличное!»
«— Полина, это безразличное, чего ты так переживаешь?» А и правда, почему?
Да потому что нам кажется, будто мы можем повлиять на мир и его события. И что наше представление о том, как всё будет, непременно сбудется. Но в реальности это не так. В реальности погода может измениться в любой момент, и мы никак не можем на это повлиять.
В своей работе я замечаю такое отношение к людям: мы хотим, чтобы человек вёл себя так, как мы хотим, чтобы событие случилось как нам надо. Но так не бывает! И из-за этого мы расстраиваемся. Здесь есть глубокая мысль с точки зрения философии и психоанализа.
Мы расстраиваемся из-за того, что всё пошло не по плану, человек отреагировал не так, как хотелось, или пшено в поле не выросло, хотя мы планировали. А потом мы ещё и переживаем: «А как быть? Как же так?» Затем появляется тревога, постоянные переживания, панические атаки.
А еще глубже: наши страдания, суета, тревожность - наша реакция на события, будто эти события ужас ужасный и крах всего. Но это просто ситуации, факты жизни. Все люди реагируют бурно на какие-то свои события, считают их бедами, кошмаром. Но кошмар ли это? С разумной ( рациональной) точки зрения это просто факт жизни. Только вот из-за нашего отношения к нему мы создаем себе такие трагедии, от которых немыслимо страдаем. В психологии и учат этому – нормализовать свою реакцию, чтобы не испытывать тревогу. Но это все берет начало в философии, где происходит понимание природы вещей и событий.
Но вопрос: можно ли относиться к проблемам легко? Можно! Если не делать из этого проблему. «Но как же, Полина, разве отмененная встреча, сломанная машина, ремонт не по плану, наводнение, пожар, чья-то смерть — это не проблема?» Просто мы привыкли считать это таковым. Да, примеры со смертью супер жесткие, но самые показательные. В стоицизме - научение о смерти это огромный блок упражнений.
Это просто жизненные факты, с которыми надо уметь работать. Работать над тем, чтобы не возводить себе воздушные замки и потом не плакать из-за того, что «всё не так, как я хотел». Что бы ни произошло — всё бывает.
Что у меня сейчас: в большинстве случаев я спокойна. Есть какие-то вещи, которые по привычке начинают меня волновать, но я себе говорю в таких моментах: «Что здесь такого, что ты посчитала небезразличным и своим?» И ухожу с этими вопросами на рефлексию и размышления.
А действительно, все бывает. + каждый клиентский случай мне дает увидеть многообразие неразумного и неспокойного.
2. Отношение к людям. Понимание социальных ролей.
Раньше: не было представления о том, что значит быть человеком, дочерью, сестрой, предпринимательницей, девушкой, другом. Как люди взаимодействуют и по какому принципу можно строить отношения между кем угодно.
Вернее, представление-то было, только какое? Либо шаблонный нарратив, либо сильно искажённое, либо созданное на основе личного опыта мнение. Поверхностное мнение.
Вот скажите мне, кто такой друг? Какие у него обязанности? Кто-то даже не знает, что там могут быть обязанности. У нас столько друзей, но друзья ли это? Что вообще значит «быть другом»?
Прикол в отношениях между супругами: частая проблема пар — отсутствие договорённости между супругами об их обязанностях. Семейные проблемы возникают из-за того, что кто-то берёт на себя чужие обязанности и выполняет их, а потом возмущается: «А почему это я делаю, а он (или она)?». А мы поговорили? А мы узнали друг о друге?
Про семейные роли родителей и детей — это открытие, которое меня глубоко тронуло. Есть «обязанности», закреплённые в Конституции РФ и Семейном кодексе РФ. Но кто им следует, правда? Они достаточно сложны для понимания и простого применения. А детей воспитывать необходимо. Вот только как?
Особенно сейчас, когда на консультацию приходят молодые люди 16-25 лет с проблемой «мои родители меня ДУШАТ своим мнением и опекой, я должен делать как они говорят, я не чувствую их любви, поддержки», «Они смотрят не на меня, а на фантазию обо мне. Я вообще им нужен? Или им нужна идеальная проекция меня?».
Человеческие отношения самая сложная вещь в мир. Банально потому, что мы до сих пор не знаем кто мы, что мы такое, что внутри нас, как мы мыслим.
Стоики рассказывают про роли и какие обязанности есть. Скажу сразу, некоторые обязанности я немного модифицировала под себя на данном этапе жизни.
(Определение ролей достаточно патриархальное, в моём мире такое соотношение ролей и жизни мне не совсем подходит. Возможно, я совершаю ошибку, а может, это «взгляд со стороны женщины» на мир.)
Удивительна роль друга и понимание дружбы и обязанностей:
1. Заботиться о друзьях.
2. Ничему не радоваться так, как проявлению добродетели, которые являют мои друзья.
3. Гордиться прекрасным поступкам друзей не меньше, чем своим собственным.
4. Радоваться благополучию друзей не меньше, чем своему.
5. Неустанно придумывать средства к тому, чтобы у друзей было благополучие.
6. Делать друзьям добра больше, чем они сами могут сделать вам в ответ.
Есть секрет: друг потом может перейти в категорию «муж-жена». Мы так хотим «настоящих друзей», «хорошего партнёра», но сами-то готовы быть ими?
Про роди родителей и детей – отдельная большая глубокая тема. Выбор «быть отцом» или «быть матерью» это не просто родить, это сделать сознательный, разумный выбор в сторону своих обязанностей. Создание прочных, крепкий связей, обучение детей на своем примере. До конца я эту тему не понимаю из-за отсутствие своих детей. Но размышления про то, что значит быть родителем закладывают крутое представление, помогают в консультировании на примере: определите роли и их обязанности в семье.
Как у меня сейчас: Сейчас у меня немного друзей, но я стараюсь равняться по этой линейки. Результат от глубины нашего общения удивительный. Я не делаю для друзей что-то из корысти, я не завидую. Я радуюсь каждой победе своих друзей и поддерживаю их в случае неудачи. Мне радостно уже от того факта, что я могу это делать по отношению к ним.
С бизнесом тоже всё улучшилось. Чётко прописанные обязанности для меня и сотрудников, разговоры в случае проблем, а не бегство или отыгрыш «плохого злого начальника». Понимание, как я могу делать больше, и что для этого нужно. Самое приятное — работать не с целью заработать побольше денег, купить крутую машину и быть «самой крутой», а работать, чтобы приносить пользу другим.
Семья: круто быть дочерью, сестрой, племянницей. С приходом стоицизма вовлеченность в свою семью улучшилось в разы. Здесь философия помогла прийти к разговору про роли, представление об обязанностях у меня и семьи. Качественно улучшились разговоры: не про то, кто что съел за завтраком и про жили были, а про морально-нравственный фундамент, размышления про разные аспекты жизни. Недавно круто с младшим братом поговорили про справедливость, вы тоже можете попробовать со своими!
3. Трата времени на жизнь в пользу, а не впустую
Раньше: мусорное время в большом количестве на занятия, которые отнимают мою жизнь. Прочитайте 1 письмо Сенеки, там речь как раз про это: «Время крадут, время тратим не на то, что нужно, время отдаём». А только оно у нас и есть.
На что уходило моё время? На Reels, YouTube, тревогу, сомнения, на «не мои занятия» и «не тех людей». Так живут многие люди, потому что привыкли и потому что только учатся жить.
Ценность времени мы понимаем только тогда, когда жизнь тычет нас носом в его малую оставшуюся часть. Мастера меня ткнули и сказали: «У тебя есть только сейчас», «Завтра даже может не быть». Мы так уверены, что будет завтра, что будем иметь всё, о чём мечтаем, и постоянно откладываем жизнь на потом. Либо ещё хуже — живём в других людях и мирах. Сами подумайте, мы смотрим на то, как кто-то ест на камеру, как кто-то спит, как кто-то ругается с другим. Зачем? Это действительно то, на что мы считаем нужным тратить время? Почему мы тратим время не на свою жизнь, не на свои дела, не на свои стремления?
Но есть ещё глубже проблема: когда мы «заняты делом», мы действительно им заняты? Или мы от этого дела бежим, не замечаем, как оно проходит? Это про то, как во время еды мы смотрим YouTube. Это про то, как во время «времени с семьёй» мы сидим в телефоне с мыслями «ну у меня работа». Ты сейчас выбрал быть со своим партнёром, зачем ты тратишь время на то, для чего у тебя есть другой слот? А ещё работа: когда мы во время работы смотрим сериалы.
А ещё интересный момент: как мы выполняем свою работу, проводим время с семьёй и занимаемся другими делами? Насколько качественно мы это делаем?
И ещё один маленький укольчик: время наедине с собой. Кто-то любит убегать от себя в музыку, игры, сериалы, фантазии. По опыту работы с клиентами могу сказать, что таких людей большинство. У тебя есть только ты сам, а ты от себя бежишь. Зачем? Страшно и неприятно? Вот так и проживаешь всю жизнь без себя, а потом задаёшься вопросом: «Где я был все эти годы?», «О чём я думал?»
От себя скажу: по привычке и невнимательности время улетает. Привыкли смотреть ютуб во время еды, но если перестать это делать – как будто чего-то не хватает.
Стоики предложили для этого тренировку внимания и учёт времени.
Как у меня сейчас: вся вышеописанная история была и про меня.
В управлении временем я пока не суперуспешна, но я учусь. В целом, чтобы научиться отслеживать своё время по таймеру, нужно около 1,5–2 лет. А чтобы тратить время как стоик — лет 10 или всю жизнь. Я пока на стадии тренировки, но результат меня уже радует. По отчёту таймера я перестала тратить огромное количество часов на Reels и «непонятно что». Иногда кнопка «мусорное время» в телефоне за день вообще не нажимается.
Я всё ещё бываю невнимательной, но теперь чаще замечаю, когда и как я не была внимательной. У меня появилась привычка отслеживать, когда я переключаюсь, и спрашивать себя: «А зачем я это делаю?» Вот этот вопрос — очень крутая техника! Заставляет задуматься: «Ты уверена, что именно это дело и именно сейчас? Это дело по твоей роли или ты берёшь дело у другого?»
Улучшилась вовлечённость в занятие. Если я с семьёй, то моё внимание сосредоточено на том, что говорят члены моей семьи и как они себя чувствуют. Если я работаю — я работаю и меньше отвлекаюсь.
Если провожу время с собой — берегись, Полина, начинается час рефлексии, достанем до любой глубины. YouTube заменился на чтение и лекции, Reels — на прогулки и беседы, философию.
Посмотрим, что будет с моим временем через лет пять.
Итог:
В целом, на сегодня всё. Есть ещё некоторые вещи, которые мне хотелось бы осветить, но это будет во второй части.
От себя скажу: я не называю себя стоиком. Я изучаю, читаю, практикую, получаю какой-то результат. У меня всё ещё есть множество страстей, невнимательности и других особенностей человеческой жизни. Стоицизм помогает мне в простых и сложных вещах, объясняя их природу и помогая прийти к разумному мнению. Это мой личный выбор — тратить время на это, чтобы быть человеком и жить радостной жизнью. Это сложный и суровый путь, но лично мне он нравится.
Я никого не принуждаю присоединиться, я просто стараюсь быть честной и рассказываю про свою жизнь и то, как с помощью этих инструментов она меняется. Это выбор каждого человека.
Если вам интересен стоицизм, вы всегда можете присоединиться к школе: @stoicism_school
Мой телеграмм канал: PolinaSalix
Запись на личные консультации через лс Телеграмм @Polina_Salix