Какие продукты помогут избавиться от тревожности, рассказала медицинский работник.
КСЕНИЯ ПОЛЕЕВА
Употребление некоторых продуктов может помочь справиться с тревожностью. О том, что стоит включить в свой рацион, рассказала медицинская сестра общепсихиатрического мужского отделения №5 в Алтайской краевой психиатрической больницы имени Эрдмана в интервью aif.ru.
По словам специалиста, первая в этом списке рыба. Она содержит много триптофана и Омега-3, которые важны для выработки серотонина и дофамина - веществ, влияющих на настроение и психическое здоровье. Серотонин, известный как "гормон счастья", часто бывает в дефиците у людей с тревожными расстройствами. Рыба поможет не только насытить организм полезными белками, но и улучшить эмоциональное состояние.
Кроме того, есть и другие продукты, способствующие выработке серотонина. Например, какао, бананы и даже небольшие порции шоколада могут положительно влиять на настроение и повышать уровень дофамина.
Елена Савалева также отметила, что занятия спортом и смена деятельности являются отличными способами стабилизировать эмоциональное состояние. Хорошая идея - отложить телефон с тревожными новостями и заняться чем-то приятным.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.