Выход на пенсию – этап, через который предстоит пройти каждому человеку. Для некоторых людей – это время посвятить себя новым начинаниям, активностям и хобби. Для других – незнание, что делать и как дальше жить. Время – один из важнейших ресурсов человека, поэтому так важно не потратить его впустую. Правильный распорядок дня – идеальное решение проблемы. Подробности – в нашей статье.
Продолжительность жизни пожилого человека напрямую зависит от правильного распорядка дня. С возрастом все процессы в организме претерпевают изменения: обмен веществ, реакция, состояние сосудов. Если не следовать правильному образу жизни, можно серьезно заболеть. Например, эксперты не рекомендуют употреблять в еду жирную пищу на ночь. Это чревато низким качеством сна и повышенной нагрузкой на кишечно-желудочный тракт. Однако, не только питание – залог здоровья. Не стоит забывать и про активный образ жизни. По данным Аналитического центра НАФИ, 57% россиян оценивают свой образ жизни как активный – занимаются спортом, ходят на выставки, путешествуют. Несомненно, это влияет на продолжительность и качество жизни человека. Но что делать с оставшимися 43%? Как сделать их жизнь насыщенной и яркой? Правильный распорядок дня – залог успеха.
Особенности распорядка дня для пожилого человека
Представим себе жизнь среднестатистического пенсионера: дедушка с утра встал, умылся, позавтракал, затем некоторое время посмотрел телевизор, вышел на улицу, выкинул мусор, немного прогулялся, зашел обратно в квартиру. Звучит уныло, не правда ли? К сожалению, так привыкли жить 43% опрошенных граждан. Нельзя резко выдернуть их из этой среды и поместить, к примеру, в клуб любителей бега или йоги. Переход на новый распорядок дня должен быть постепенным. Резкая смена образа жизни может подорвать здоровье человека. Он будет испытывать стресс и чувствовать тревогу. Чтобы этого не произошло, предлагаем ознакомиться с рекомендациями:
1. Режим сна. КардиологВладимир Хорошев отмечает, что людям в возрасте от 50+ для здорового сна необходимо восемь часов. Столько времени нужно организму, чтобы восстановиться и набраться сил. Недостаток сна пагубно влияет на организм человека – у органов не будет ресурсов для работы. Идеальный режим – отход ко сну до 22:00-23:00 и подъемов около 6:00-7:00 часов утра. Этого времени достаточно, чтобы организм отдохнул.
2. Активный образ жизни. С несложных физических упражнений должен начинаться день пожилого человека. Рекомендуется делать зарядку через полчаса после пробуждения. Физической нагрузке нужно уделять 30-40 минут. Кроме того, не стоит забывать и про умственную нагрузку – чтение книг, рисование, лепка, пение и т.д. Все это помогает поддерживать работоспособность мозга и тормозит развитие старческих болезней.
3. Гигиенические процедуры. Необходимо следить за чистотой. Не стоит пренебрегать ежедневным душем, умыванием, чисткой зубов и бритьем. Это положительно влияет на самочувствие человека.
4. Прием лекарств. Пожилые люди зачастую зависят от лекарственных препаратов, но иногда забывают их принимать в назначенное время. Из-за этого эффект воздействия препарата на организм снижается и человек начинает чувствовать себя плохо, поэтому важно внести в распорядок дня и своевременный прием лекарств.
5. Питание.Основные приемы пищи должны быть по строгому расписанию, чтобы человек не чувствовал себя голодным на протяжении дня. Например, завтрак – в 9:00, обед – в 13:00, ужин – в 18:00. Рацион питания пожилого человека должен состоять из сбалансированного рациона с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Это позволяет поддерживать хорошую работоспособность организма и существенно улучшить самочувствие престарелого человека.
Особенно важно соблюдать распорядок дня лежачим пожилым людям. Соблюдение расписания дисциплинирует человека.
Распорядок дня в частном пансионате
Не всегда у родственников получается ухаживать за пожилыми людьми, а уж тем более следить за соблюдением распорядка дня. В таких случаях можно воспользоваться услугами частных пансионатов. В учреждениях постояльцы живут по определённому расписанию, составленному с учетом их возрастных изменений и потребностей. Разберемся на примере пансионата «Валентина».
Соблюдение режима
В пансионате строго следят за соблюдением режима сна. Пожилые люди, как и рекомендовано специалистами, ложатся спать не позднее 23:00 и встают в 7:00 утра. Далее – обязательные гигиенические процедуры и зарядка (8:00-9:00). Лежачим постояльцам умыться и принять душ помогают сиделки. Они же стригут ногти и волосы, меняют постельное белье в комнате.
Прием пищи
В пансионате «Валентина» четыре основных приема пищи: завтрак (9:00-10:00), обед (13:00-14:00), полдник (перекус) и ужин (18:00-19:00). Меню разнообразное и сбалансированное. При необходимости постояльцы получают особое меню в соответствии с предписанной диетой. Например, в рацион питания пожилого человека, страдающего диабетом, входят продукты с низким гликемическим индексом. Для людей без зубов предусмотрена протертая пища. В рацион включены свежие овощи и фрукты, рыба, мясо, молочные изделия и другие полезные продукты.
Досуг
Предусмотрены ежедневные прогулки на территории пансионата в отведенные часы. В учреждении в общем доступе есть книги и настольные игры. Кроме того, три раза в неделю в пансионат приходит культуролог – сотрудник, отвечающий за организацию досуговых и развлекательных мероприятий для постояльцев. Культуролог отмечает вместе с пожилыми людьми праздники, проводит творческие вечера, викторины, конкурсы, организовывает выступление артистов из местных ДК, киновечера. Постояльцы в пансионате также смогут заниматься своими хобби: вязанием, рисованием, лепкой, пением, танцами и прочими активностями.
Прием медикаментов
В пансионате с медицинской лицензией также внимательно следят за состоянием здоровья подопечных. Два раза в день – с 10:00 до 12:00 и с 21:30 до 22:00 – предусмотрен прием лекарств и основной уход в зависимости от предписания врача. Квалифицированный персонал измеряет давление и температуру, осуществляет общий мониторинг состояния постояльцев.
Частный пансионат – место, где о Вашем близком позаботится опытный и квалифицированный персонал. В доме престарелых есть свой распорядок дня, который поможет пожилым людям прожить полноценную и насыщенную жизнь. Здесь постояльцы смогут наслаждаться общением со сверстниками, участвуя в совместных мероприятиях и прогуливаясь на свежем воздухе. Пансионат организовывает регулярные культурные мероприятия, способствующие развитию творческих способностей и поддержанию интереса к жизни. Забота о здоровье и благополучии является приоритетом, что делает частный пансионат идеальным местом для проживания пожилых людей.
Были ли у Вас или Ваших близких проблемы с распорядком дня? Как с этим справлялись? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Подписывайтесь на наш канал и сможете узнать больше об организации и жизни в частных пансионатах.