Мало кто знает, что выпирающий живот часто является следствием нарушения осанки и отражением болей в спине!
Почему?
Давайте разберемся!
Поясница не любит компрессию (гиперлордоз), которая возникает из-за 👇
- наклона таза вперед👇
- а наклон таза из-за лишнего тонуса сгибателей бедра👇
- лишний тонус сгибателей из-за длительного сидения!
Это лишь одна цепочка, а их в теле может быть очень много!!!!
Причины живота у женщин
Поясница – «трудяжка» в нашем организме. Если кто-то недорабатывает, эта зона берет на себя чужую работу. И чаще всего поясница становится жертвой ограниченных стоп, малоподвижных тазобедренных суставов и сутулой грудной клетки. Жертвой их недостаточной функциональности.
То есть, когда в этих областях ограничена или отсутствует подвижность, поясница забирает на себя их нагрузку. Из-за этого она погружается в постоянный стресс и напряжение. Мышцы укорачиваются, ткани становятся очень жесткими и теряют эластичность.
Чтобы как-то помочь пояснице, нервная система направляет в эту область боль для ограничения подвижности. Организм адаптируется к новым условиям. Например, тело усиливает эту зону дополнительными жировыми отложениями, создавая так называемый «спасательный круг» вокруг талии.
Подстраивается под эти условия и дыхание. В норме внутрибрюшное давление должно распределяться равномерно на все структуры:
▪️ часть на мышцы тазового дна
▪️ часть на мышцы поясницы
▪️ часть на мышцы живота
То есть при вдохе все эти области должны растягиваться. Однако из-за постоянного напряжения поясничные мышцы становятся жесткими и не позволяют дыханию заполнить эти зоны.
Внутрибрюшному давлению ничего не остается, кроме как увеличивать давление на живот. Именно поэтому появляется выпирающий живот.
Как убрать живот?
Работая над уменьшением боли в пояснице, вы получаете бонус – красивый плоский живот. Поэтому важно понимать, что похудение живота начинается с устранения причин, связанных со здоровьем спины. Это ключевой момент в борьбе с лишним весом в этой зоне.
С любовью к вашему здоровью мама шестерых детей и специалист по движению Виктория Ротарь @vika_umfit
Если хочешь знать и делать больше простых и доступных действий для своего здоровья, подписывайся на канал с упражнениями для спины
А также получай бесплатно 5 тренировок, которые решат твои проблемы с болью в спине, коленях и между лопаток! И подарят женское здоровье! Ссылка на бота https://t.me/uf_365_bot