Во всем нужен режим: в еде, в публикациях, в спорте, в работе и личной жизни.
Только ежедневные повторения ведут к успеху.
Повторяю, как мантру, но мало делаю. На прошлой неделе питалась от случая к случаю, не соблюдала КБЖУ и, и не все вносила в календарик. Это особенно никак не отразилось на результате, но и приятного отвеса не принесло. Вес колеблется на 137,5 - 138.0
Для новеньких, моя цель к 1 июня = 122 кг (примерно -5 кг в месяц). Время и силы есть, не сдаюсь, все ошибки и наблюдения отдельно записываю себе в заметки, и периодически к ним возвращаюсь «подумать».
- Было одно неприятное откровение: суббота, вечер, я легко позавтракала, пропустила обед, посчитала оставшиеся калории и решила сделать себе жирный свиной шашлык. По калориям я вроде бы проходила
успокоила она себя, но сделала порцию больше, чем мне было можно (ну на двоих же, бойфренд еще и на работу возьмет!). Это было фаталити. Не могла остановиться, не животом, с точки зрения головы. Давно такого не было. Причем, что эмоционально я была расслаблена, здесь не было заедания грусти 100%, просто тупая жадность и привычка хомячить все за раз, обожраться. Рецепторы сходили с ума, в голове пульсировала одна и та же мысль: «ешь еще!». К счастью, желудок очень быстро заполнился, и я физически не смогла осилить больше необходимого. Ко всему прочему, потом меня догнало домогание от жирной пищи. Результат не очень: это значит, что я справилась в этом эпизоде только посредством лекарства. Больше так не хочу, попросила М меня в следующий раз бить по рукам. Самое интересное, что и не было особой нужды в этом дурацком шашлыке. Это абсолютно того не стоило, дома была нормальная еда. - Вот вроде бы и поругала себя в абзаце выше, но сразу вспомнила и другие эпизоды на прошлой неделе: я много раз останавливалась, наевшись. Не доедала до конца только из-за того, что на блюде еще что-то есть. Для меня это наивысшая степень осознанности. Значит, понемногу отношения с едой становятся осмысленными.
- Стала за собой замечать, что почти полностью исключила любые перекусы. Это и экономия времени и эмоциональных качелей («а могу я себе это позволить или не могу»).
- Постараюсь вернуться к фотоотчетам еды, чтобы вы понимали объем порции и рацион. Сегодня было много еды: утром вареная грудка и салат, в обед котлетка с пюрешкой в столовке, на ужин покупные онигири и ролл с курицей (шоколадница). Вышло на 1920 кк. Но ужин сегодня плохой, тратила оставшиеся деньги компании на еду из автомата (выбирала то, что осталось в конце дня).
Завершая этот поток сознания, хочу сконцентрироваться на том, что в этот раз все по-другому. Я не переедаю в том смысле, как раньше: когда все летело в топку, и не сдаюсь через неделю. Без шуток, я уже почти два месяца (старт был 9 января) более-менее целенаправленно сбрасываю вес. Классное чувство, всем его желаю!