Когда мы говорим о похудении, часто фокусируемся исключительно на физических аспектах: калориях, тренировках, диетах. Но мало кто задумывается, насколько важную роль играет наше психическое восприятие собственного тела. Именно об этом пойдет речь дальше!
Что такое образ тела?
Это не просто то, как вы выглядите в зеркале. Образ тела — это ваше внутреннее представление о своем теле, включая мысли, чувства и воспоминания, связанные с ним. Впервые этот термин использовал психолог Пауль Шильдер, который считал, что наше восприятие тела формируется в процессе общения с другими людьми. Представьте себе, как важно, чтобы родители хвалили вас за успехи, а не критиковали за лишний вес! Этот опыт формирует ваше отношение к телу на всю жизнь.
Как связаны образ тела и похудение?
Наше восприятие тела оказывает огромное влияние на успех в процессе похудения. Если вы постоянно недовольны своим внешним видом, испытываете стыд или ненависть к своему телу, это может привести к эмоциональному перееданию, отсутствию мотивации заниматься спортом и, в конечном итоге, к неудачам в попытках похудеть. С другой стороны, позитивное отношение к своему телу помогает поддерживать мотивацию, наслаждаться процессом тренировок и правильно питаться.
Дисморфофобия: когда недовольство переходит границы
Иногда недовольство своим телом становится патологическим. Это состояние называется дисморфофобией, когда человек буквально одержим своими реальными или воображаемыми физическими недостатками. Например, многие люди считают, что если они похудеют, то сразу станут счастливыми и успешными. Но на самом деле проблема гораздо глубже и связана с внутренними конфликтами и травмами.
Психологические блоки и мышечные зажимы
Эмоциональные травмы могут оставлять следы не только в нашей памяти, но и в нашем теле. Мы начинаем носить так называемый «мышечный панцирь» — хроническое напряжение мышц, которое мешает нам чувствовать себя свободно и комфортно. Эти зажимы могут мешать нормальному функционированию организма, приводить к болезням и ускоренному старению.
Ожирение и восприятие себя: как формируется внутренний образ тела
Чем раньше у человека возникает ожирение, тем сильнее оно влияет на его самовосприятие. Даже если вес был набран в детстве, этот опыт остается с нами на всю жизнь. Из-за этого люди, страдающие ожирением с раннего возраста, часто испытывают повышенную тревогу и депрессию, когда начинают терять вес. Почему так происходит?
Порочный круг тревожности и неудовлетворённости
После снижения веса уровень тревожности может повыситься, что, в свою очередь, искажает восприятие своего тела. Человек начинает видеть себя иначе, чем есть на самом деле. Это приводит к тому, что ему сложно остановиться в стремлении к идеальной фигуре. Иногда это заканчивается тем, что человек, несмотря на нормальный вес, продолжает считать себя полным. Такой тип называют «толстый худой».
Личностный тип «толстый худой»
Этот тип характеризуется постоянной неудовлетворённостью своей внешностью, даже если объективно человек имеет нормальное телосложение и вес. Такое восприятие себя мешает наслаждаться жизнью и приводит к постоянным попыткам изменить свой внешний вид.
Тип «худой толстый»: когда ожирение приходит позже
В отличие от первого типа, люди, у которых ожирение развилось во взрослом возрасте, обычно легче переносят процесс похудения. У них уже сформирован целостный образ себя как здорового и нормального человека. Поэтому они воспринимают лишний вес скорее как временное нарушение, которое можно легко устранить, сбросив его, словно ненужную одежду.
Продолжение следует…
Хотите и дальше узнавать секреты и полезную информацию? Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе новых материалов и вдохновляться на перемены!