Почему я решила считать калории?
Потому что после 45 лет жизнь поставила меня перед выбором: оставаться на прежнем питании и поправляться, или начать считать калории и оставаться в небольшом весе.
К этому решению я пришла не сразу. Когда заметила, что вес растет, растерялась и расстроилась. Через некоторое время поняла, что есть всё подряд и не поправляться уже не получится, и надо делать выбор: ограничивать себя в питании и худеть, или оставить всё как есть и продолжать набирать вес.
Принимать и любить себя в состоянии лишнего веса я не могла, и поэтому выбрала долгий путь к похудению. Я шла к нему несколько лет, потому что сначала выбирала неэффективные пути и многое перепробовала.
Начала с разгрузочных дней один раз в неделю, делала их на яблоках и на кефире. Эффект от разгрузочных дней был кратковременным: на следующий день вес слегка снижался, а потом в течение недели набирался обратно.
Потом я пробовала использовать спортивный жиросжигатель, после приема которого надо было интенсивно двигаться. Следом за этим принимала таблетки с препаратом целлюлозы, которые якобы заполняют желудок и не дают съедать большой объем пищи. Эффект от этих препаратов оказался нулевым, только деньги на ветер.
Несколько лет назад очень популярной методикой сброса веса было голодание после 18 часов. Ею пользовались многие звезды, об её эффективности говорили с экранов телевизоров и писали в СМИ. Я решила тоже попробовать этот метод. Вначале оставаться без ужина было трудно, но потом я привыкла и даже не испытывала голода. Потому что стала съедать больший объем пищи в дневное время. Так что и на этом пути ничего у меня не получилось.
Затем настала очередь диет. Первой из них стала безуглеводная. При её использовании в меню входят продукты с низким содержанием углеводов. Их я определяла по специальной табличке, которую повесила на холодильник. Но и эта диета мне совсем не помогла.
Следом были опробованы диета гречневая и овсяная. На них вес на удивление неплохо уходил. Но так как это были монодиеты, выдержать их было психологически сложно. А когда они заканчивались и я возвращалась к обычному питанию, медленно, но верно возвращался и лишний вес.
Несмотря на неудачи, я не останавливалась. Попереживав в очередной раз, искала новый путь к похудению. И так как я долгое время вкладывала энергию в достижение определённого результата, это наконец-то сработало.
Так я пришла к подсчету калорий. Не скажу, что это было легко. Сначала у меня не было кухонных весов, и я считала калории примерно, «на глаз». Кроме того, недостаток калорий вызывал рост чувства голода. Но я, помня о предыдущих неудачах, решила идти до конца. Научилась пить чай и кофе без сахара, вместо печенек перекусывать яблоком, бутерброд с колбасой заменять чашкой обезжиренного кефира.
И вес стал уходить. Это было небыстро, в неделю я теряла только полкилограмма. Иногда вес внезапно вырастал, потом начинал снижаться и замирал на месте. Выдержать это испытание помогали форумы худеющих и собственная сила воли. И вот с 63 кг я похудела сначала до 55, потом до 50. Это был успех!
Но все же в весе 50 кг оставаться было сложно, и два килограмма вернулись обратно. Но все равно я довольна. Ведь если бы не подсчет калорий, я бы сейчас могла выглядеть как слон средней величины. Это единственный метод, который помог мне решить непростую проблему избавления от лишнего веса.
Дорогие друзья! Если захотите последовать моему примеру, то вы должны знать, что подсчёт калорий — это не диета, а инструмент для контроля питания. При этом методе можно есть всё, но в меру. Главное - укладываться в свою дневную норму калорий.
Помните, что при похудении количество калорий должно быть ниже вашей обычной нормы на 10-15%. Больше нежелательно, так как значительный дефицит калорий окажется стрессом для организма, что может привести к срывам.
С чего начать считать калории?
1. Купите кухонные весы для взвешивания продуктов.
2. Установите приложение для подсчета калорий. Я пользуюсь приложением «Похудеть без диеты».
3. Введите в приложение свои данные: возраст, рост, текущий и желаемый вес.
4. Заносите в приложение вес каждого продукта и не превышайте норму, которое оно для вас рассчитало.
Запаситесь терпением и призовите на помощь свою силу воли. Если смогла я, сможете и вы!