Зимний международный марафон «Дорога жизни» ежегодно проходит в последнее воскресенье января. В этом году 56-й по счёту забег состоялся 26 января и собрал около 4 тысяч участников!
Среди бегущих многие обратили внимание на отца с дочкой, бегущих в форме военных лет, шлемофонах летчиков и с флагами. Кто они и как пришли к такому перфомансу? Мне посчастливилось познакомиться через соц. сети с тем самым Алексеем, а он поделился подробной историей своей подготовки к марафону как в спортивном, так и в творческом аспекте.
По предложению Романа Maestro расскажу о том, как мы с дочкой задумали и осуществили спортивно-патриотический перфоманс в рамках марафона “Дорога жизни – 2025”, прошедшего 3 недели назад, который лег в основу школьного выпускного проекта дочки в 10 классе.
И в этом проекте, конечно, много аспектов, как организационных, так и сугубо спортивных, тренировочных, поэтому для удобства я их озаглавил. Читайте что интересно, или пролистывайте. Итак, начнем...
Немного о себе. Я бегун-любитель с 2004 года, живу в Санкт-Петербурге. Спортсменом никогда не был. Объемы бега всегда были скромные, регулярность слабая, до 2012 г. вообще не бегал зимой. Когда стал бегать круглый год, появился аппетит и к более быстрому бегу, и к участию в массовых мероприятиях (дошло до пары полумарафонов), но для подготовки не хватало системности.
Предыстория
Пробежать марафон “Дорога жизни” я хотел давно. Живем мы на Ржевке, а от нее до Дороги жизни всего 5 км. Еще в 2019 году решил, что вот через пару месяцев и пробегу ДЖ, для чего решил быстренько закрепить успех подготовки – ломанулся через ноябрьский примерзший лес во Всеволожск, смартфон отключился на морозе, но не отменять же тренировку... Добежал, там заблудился, еле выбежал на Дорогу жизни и оттуда бежал на Ржевку уже высунув язык. Вся пробежка заняла чуть более 4 часов и 38 километров, при этом я ничего не пил и не ел, и конечно дико устал.
Трек записать так и не удалось, а как тогда говорили “чего не было в Strava, того вообще не было”. Поэтому, не удовлетворившись этим опытом и немного отойдя, было решено снова повторить, что я и сделал… через 4 дня. Спланировал заранее маршрут, не заблудился. Да и по темпу получилось, в принципе, неплохо, но остановился не потому, что не хотел добежать до 42 км. Не смог. Просто ноги встали и еле дошлёпал до ровно 40 км.
Радости не было. В абы каких трейловых жестких тапках и нестиранной просоленной футболке, я стёр в кровь и пальцы, и грудь в самых выпирающих местах. Ну и опять, про питьё и питание: чё? а не, не слышал. Это была на тот момент самая длинная моя пробежка за всю историю и трек всё же был записан в Страву.
Я недавно посмотрел в старый блокнот на объемы, которые предшествовали этим двум длительным пробежкам и увидел, что там были несчастные ±70 км в месяц.
Такое разгильдяйство не прошло мне даром и вскоре я получил первую серьёзную беговую травму, так называемое “колено бегуна” или синдром ПБТ – воспаление связки сбоку от колена, которая болезненно щелкает даже при ходьбе и вообще доставляет дискомфорт даже в покое. Пришлось остановить тренировки, но даже спустя 2 месяца ничего не изменилось. Бегуны, которые получали травмы, не совместимые с бегом поймут, насколько это деморализует, и меня сия чаша не миновала. Порой казалось, что бегать без риска для здоровья ты больше вообще не сможешь… Тогда я потратил еще 2 месяца на специальные ЛФК и физиотерапию, и наконец-то в конце апреля понял, что вылечился. Начал щадящие пробежки с жалких 10 минут, добавляя буквально по 1 минуте на каждой следующей.
После этого решил, что бегать я, конечно, люблю, но марафоны – это не моё. Так и жил все эти годы спокойно. Телефон я с собой брал редко, Страва мой российский аккаунт заблокировала, а умных часов у меня сроду не было, да это всё было и не нужно – я больше никуда не стремился. Поэтому считал и фиксировал пробежки только в целых минутах. Тогда же я начал изредка участвовать в забегах Parkrun (прообраз 5 Вёрст).
Так прошло 5 лет. Объемы постепенно росли и дошли до примерно 180-200 км в месяц, а стандартная тренировка до 1:40:00, то есть 100 минут. Темп при этом был ну около 5:30-6:00/км. Иногда, по настроению, некоторые отрезки я пробегал быстрее. Особенно летом в лесу на хорошей прямой дорожке длиной 3 км, или на берегу моря . Как дашь такой отрезок по 4:00/км (а где-то и километр по 3:30) и потом весь день наполнен особыми гормонами радости, которые приносит быстрый бег...
«Дорога жизни». Как мы с дочкой делали школьный проект на марафоне. Часть 2. Решение о проекте