Как перестать жертвовать собой? Как остановиться в желании “положить все к ногам” другого человека? Как не чувствовать себя жертвой обстоятельств?
То, о чем я сейчас буду рассказывать - это не из области инстаграмной психологии и абьюзивных психологов с их призывами “соберись тряпка”.
У вас реально могут быть очень фиговые обстоятельства в жизни. Возможно, у вас плохое здоровье с детства или семья, все время тянущая вас вниз и токсичное окружение. Внутри вас могут быть не самые эффективные, а иногда и жесткие, разрушающие вас стратегии “не живи, не будь”, которые вы впитали с молоком матери, а это значит, что вы почти бессильны перед ними и придется перестраивать всю психику, прежде чем вы сможете хотя бы частично взять контроль над своей жизнью.
Вы можете очень стараться - и получать нулевые или минимальные результаты.
И вам может быть обидно и вы можете ощущать себя жертвой.
Жизнь реально сложная штука.
Но. Все же психология - это наука - и за более 150 лет исследований было обнаружено, что вы можете влиять на свой выбор и свою жизнь.
Путем долгих тренировок.
Вначале будет сложно. У вас не будет получаться. Иногда не получается долго. Очень долго.
Но важно сделать выбор - вы либо продолжаете быть жертвой обстоятельств либо решаете “установить” более эффективные стратегии управления собой.
И эти стратегии - не критика и не попытка быть лучше других через спасательство.
Это стратегия воспитания внутри себя “заботливого родителя”.
Который слышит ваши желания. Который формирует планы на основе этих желаний. Даже если желания кажутся нереалистичными.
Затем планирует время, ресурсы, поддержку.
После этого позволяет вам спокойно и пошагово достигать поставленных перед вами целей. Поддерживает, когда у вас не получается.
Достигая цели вы формируете очень важное для психики ощущение - чувство опоры на себя. Вы начинаете понимать - я могу создавать свою жизнь именно так как я хочу.
Начните эксперимент по достижению целей с чего-то легкого для вас.
У вас точно есть сильные стороны - начинайте развивать их.
Сделайте их еще сильнее. Они станут вашей первой опорой.
После того, как уверенность в своих силах вырастет, вы можете заходить на территорию сложных для вас проблем.
Если вам сложно чего-то достичь - значит в этой области у вас “битые”, неэффективные стратегии - и вам придется делать два дела - разрушать старые стратегии и одновременно создавать новые эффективные.
Это сложнее, чем в тех областей, в которых вам дается все легко.
Сложно, но возможно.
Разрушение старых стратегий возможно с помощью терапии, создание новых с помощью коучинга.
Через планирование и простые шаги, вы постепенно научите свою психику новой стратегии.
Терапию можно выбирать любую, на мой субъективный взгляд, лучше и эффективнее всего работает процессуальная и EMDR терапии (терапия движения глаз).
Об EMDR терапии и как она может помочь в отношениях (и не только) расскажу в следующей статье.
Кому интересно получить план по созданию новых эффективных стратегий?
В каких обстоятельствах вы чувствовали себя жертвой и как справлялись с этим?